2/13(水)第55回Runconnectionランニング教室

2019.02.20 Wednesday 09:26
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    週末にマラソン大会も多い中調整組も多かったですね、、、、

    そんな平日のランニング教室。。。

     

    この日のメニューは

    赤 10km

    緑 8km

    青  6km

    黄 ウォーキング&ジョギング  でした!

     

    インターバル系の動きと違ってペース走の際は早すぎではないけど少しずつしんどさが蓄積されていきます。

    この時期の前半は体の動き出しが悪い為、前半に動きが悪く力んで後半に失速するといった事も良くあります!

     

    体が温まるまでは小さく速い動きを意識して、暖まってきた感覚を持ってから

    大きく動けるようにしていけるとスムーズに動きます!

    (暖まらないのに大きい動きをしようとしても動かず結果力みに繋がる為)

     

    特に調整の際はしんどさを残した状態や力んだ状態で走り終えると感覚やイメージが残ってしまうので、

    特に動き方には注意をして走るようにしたいですね!

     

    第55回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     


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