10/14(水)第213回RUNCONNECTION教室

 

10月も中旬、、、、、、今年もあと2ヶ月と少しっ!!

秋も少しずつ深まってきました!

涼しさからか大阪城公園のランナーもグッと増えてきました、そんなこの日のメニューは

 

 

A (1k+2k)×3

B (1k+2k)×2+2k

C   (1k+2k)×2

D ウォーキング&ジョギング  でした。

 

 

先週からペース走(10k.8k.6k)のスピード持久力アップの動きも始まりました!

この日は1kと2kの組み合わせでしたが、長めのスピード持久力がしんどい時は、距離を減らしたりこの日のように

1kメインでなく2kのペースキープに重点を置いてスピード持久力を身につける動きにしてすこしずつ距離を伸ばして

苦手なトレーニングをうまくクリアしていきましょう!!

 

苦手なトレーニングは人によって違いますが、そこを強化出来ると余裕度や動きの良さにも繋がってきます!

一気に克服という意識でなく段階的にクリアしていけるようにすると苦手意識もなくなりやすくなりますね!

 

第213回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

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