1/23(水)第49回Runconnectionランニング教室

2019.01.30 Wednesday 08:54
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    1月も下旬で寒さも厳しくなってきましたが、、、、、、

    マラソン大会は多いので大阪城のランナーは多かったですね!!

     

    週末は大阪国際女子マラソン・大阪ハーフとありますので、調整組も多かった平日のランニング教室でした!!

     

     

    この日のメニューは

    赤 10km

    緑 8km

    青  6km

    黄 ウォーキング&ジョギング

     

     

    大会も多いシーズンに入ってきました、しっかり調整、トレーニング出来ているでしょうか?

    大会前のアップなども午前中開催も多いので、夕方走る際よりも少し多めにアップは行う必要があります!

     

    体が起きるまで時間はかかりますので、いつものアップよりもストレッチを長めにしてスタート、

    ウォーキングを加えてからランニングアップをするなど、この時期はウォーミングアップの仕方も

    工夫していきましょう!

     

    第49回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

    第48回Runconnectionランニング教室

    2019.01.23 Wednesday 17:52
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      今年初めての雨・・・・・・・・曇りになるかも?!

      の天気予報は外れてしまいました。。。。。

       

      風がないだけでもましでしたかね!!

      ランのアップを長めに、、、、、体を暖めてトレーニングに移っていきます!

       

      ここからは動画です!!

       

      この日は風が少なく良かったですが、風があると走っても一気に体温が下がり、筋肉も冷えて硬くなりますので、

      走り終わったり、リカバリーなどは冷えないように対策をしていきましょう!!

       

      最近は保温系のクリームも結構温まりにくいけど、冷えない!!という物も多いので、

      大切な冷やさない部分を念頭にトレーニングしていきましょう!!

       

      教室レポートでした。

       

      ランコネ事務局

       

       

      1/16(水)第47回Runconnectionランニング教室

      2019.01.23 Wednesday 17:40
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        年も明けて寒さも出てきた平日のランニング教室!!

        今回から場所を再度変更しての開催となりました!

         

        やはり周回でちょうど1k、、、、、、使い易いですね。。。。

         

        そんな久々のコースでのトレーニングメニューは

        赤 3km×3

        緑 3km×2+2km

        青  3km×2

        黄 ウォーキング&ジョギング  でした!

         

         

        この時期のスピードが出しやすくキープしやすいので、スピード持久力もなんとか頑張れますね!!

        ただ、寒さ故に筋肉も硬直しやすく良い動きや大きい動きをした際に張り感が残りやすい時期でもあります!

         

        少いつもより多めにストレッチ、ケアを行う事で改善していきますが、いつもの流れで動くと

        筋肉のしこり、炎症に繋がっていきます!!

         

        でもなかなか時間を割くのは面倒だったりします。

        お風呂に入る際に冷たいシャワーで冷やして(2〜30秒)上がるもしくは入浴などを取り入れるだけでも

        筋疲労は変わってきますので、良い動きがしやすい時期だからこそそれを続ける為のケアも大切にしていいましょう!!

         

        教室レポートでした。

         

        ランコネ事務局

         

        1/27(日)大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソン応援隊・スタート前集合について

        2019.01.23 Wednesday 13:00
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          1月27日(日)、大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソンが開催されます!!

          出場される皆さん、調子はいかがでしょうか?


          大阪国際女子マラソンにはクラブから No.150 的場 知穂さん、No.407 佐藤 奈美さんの2名が出場予定です!

          応援よろしくお願い致します!

           

          また同日開催の大阪ハーフマラソンにもRunconnectionからたくさんのメンバーが参加します!!

           

          大阪国際女子マラソンについては当日スタート前の集合をします。
          レース参加の方、応援の方は是非ご集合ください!

           

          ハーフマラソンは約8k付近(玉造駅付近)で幟を立てて応援しますので力をもらって頑張りましょう!!

           


          <大阪国際女子マラソン出場の方>

          ■集合時間:10時30分(長居)  

          ■集合場所:長居陸上競技場正面玄関外

          ■地図 >>> こちら


          <応援の方>

          ■1回目集合時間:10時30分(長居)  

           集合場所:長居陸上競技場正面玄関外 地図 >>> こちら

           ※集合後、大阪城公園駅に移動します


          ■2回目集合時間:11時20分     

           集合場所:JR大阪城公園駅 改札出て歩道橋を降りた付近 >>> こちら

           ※大阪城公園駅に直接集合も可能 

           

          ■※応援隊は15:00〜30前後に長居で応援後、解散予定となります!

           


           

          ■問合せ:ランニングクラブ Runconneciton 担当:岡村(おかむら)

           Mail:iinfo@runconnection.net TEL:080-9280-8276

           

           

          1/13(日)第46回Runconnectionランニング教室

          2019.01.16 Wednesday 10:28
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            三連休の真ん中、、、、、、

            暖かい日差しもあってかランナーも多かった週末の大阪城公園!!

             

            この日は大会に向けてのロング走組も多かったですね!!

             

            動画撮れずですいません・・・・・・・

            暖かさはありましたが、完走もかなりしていたので汗をかいてもすぐ乾く、また喉の渇きも

            早かったのではないでしょうか?!

             

            気温だけでなくこういった点もランニングの中でエネルギーを取られる事が大きい要因となります!!

            お茶、水だけだとナトリウム不足にもなりやすいですので、暑くないから〜という事で水分も控えめに

            取る肩も多いですが、長い距離、時間を走る際に後半エネルギー切れのような症状が起きやすい方はドリンクの

            中身も少し考えて対策を練ってみましょう!!

             

            第46回教室レポートでした。

             

            ランコネ事務局

             

             

             

             

             

            1/9(水)第45回Runconnectionランニング教室

            2019.01.16 Wednesday 10:18
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              今年初の平日教室・・・・・・

              極楽橋のナイト催し物は大丈夫かと・・・・思いましたが全然大丈夫でした!!

               

              ショートインターバルでの開催となりました!

              グループ事のメニューは!!

               

              A 0.4km×12+1.3k

              B 0.4km×10+1.3k

              C  0.4km×8+1.3k

              D ウォーキング&ジョギング   でした!!

              (今年からグループ表記を変更しております)

               

               

               

              寒さも年を明けてから厳しくなってきていますね!!

              寒いと筋肉も温まりにくいのと、終わった後に筋肉が冷えて硬直しやすくなります。

               

              それがしこりや疲労となって怪我にも繋がっていきます!

              スピードは上げやすいなど走りやすい時期ですが、その分大きく動かす部位に疲労も残りやすいので、

              サッとダウンにいく、ダウンを少し多めに行うなどして対策を取っていきましょう!

               

              第45回教室レポートでした。

               

              ランコネ事務局

               

               

               

              2019年初回! 1/6(日)第44回Runconnectionランニング教室

              2019.01.09 Wednesday 09:47
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                2019年になりました!!

                東京オリンピックも翌年に控えて、、、、大阪マラソンのコースも変更になる年です!!

                体をしっかりと動かして今年も健康に過ごしていきましょう!!

                 

                そんな新年第1回目のランニング教室!!

                Mさん、、、、、涙の復活!!

                コツコツ頑張っていきましょう!!

                 

                ここからは動画です!

                (撮れてない方すいません・・・・・・・)

                 

                朝の冷え込みは少なく走りやすさはありましたね!!

                新年1回目から30名を超える多くの方にご参加頂きありがとうございました!

                 

                年末年始走ってない方も少しずつ戻して行けると良いですね!

                1月もマラソン大会の多いシーズンですが、焦って戻すのでなく状態に合わせて体調を上げていけるように

                トレーニングしていきましょう!!

                 

                今年もどうぞよろしくお願い致します!

                 

                ランコネ事務局

                 

                 

                 

                12/26(水)2018年最後!第43回Runconnectionランニング教室

                2018.12.28 Friday 00:10
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                  今年最後のランニング教室となりました!!

                  今年も本当にありがとうございました!

                   

                  そんな最後の平日ランニング教室は2kのインターバルでした!!

                   

                  赤 2km×5

                  緑 2km×4

                  青  2km×3

                  黄 ウォーキング&ジョギング

                   

                   

                  今年の途中から始まったRunconnection!!

                  また来年も皆さんに楽しいランニングをお届けできるようにスタッフ一同頑張って参ります。

                   

                  ご足労かける事も多いと思いますが、どうぞ今後ともよろしくお願い致します。

                   

                  2018年中は本当にありがとうございました!

                   

                  2019年が皆さんにとってまた良い年になりますように!!

                   

                  Runconnection 事務局

                   

                   

                  12/23(日祝)2018年Runconnection忘年会開催〜!!

                  2018.12.26 Wednesday 10:32
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                    2018年も年の瀬・・・・・・・・・忘年会を開催しました!!

                    今年も色々あったと思いますが、それらを振り返りたくさんの方にご参加頂きました!!

                     

                     

                    クラブの方も8月より本格的に活動を開始し、皆さんに支えられて年末を迎える事が出来ました!!

                    本当にたくさんの方に感謝したいと思います!!

                     

                    ランニングは楽しい、、、、、ランニングを通じてのコミュニティも楽しい!!

                    という皆の楽しい輪を広げていけると良いと活動しています!

                     

                    また今後はランニング全般の悩みもクラブで解決出来るような体制を整えていければな〜と考えてます!

                     

                    まだまだこれからのクラブと思ってますが、かかわる人の楽しいランニング生活のお役に

                    立てるよう今後もスタッフ一同頑張っていきますので、今後ともどうぞRunconnectionをよろしくお願い致します!!

                     

                     

                    楽しいとすぐ時間も経ちますね、、、、、ご参加の本当に皆さんありがとうございました!!

                    また来年も楽しい年にしましょう!!

                     

                    Runconnection 事務局

                     

                    12/23(日祝)第42回Runconnectionランニング教室

                    2018.12.26 Wednesday 10:17
                    0

                      暖かい年末の週末ランニング教室!!

                      この日は湿度が高くしんどさありました!

                       

                      気温自体は少し高めくらいでしたが、湿度はやはりランニングにはしんどさへと繋がります!

                       

                       

                      ここからは動画です!!

                       

                      こういった動きの鈍さが外的要因から影響している際でも動きの鈍さを実感するので、

                      疲れが残っている?走力が落ちた?と勘違いもしやすくなります!!

                       

                      同条件で比べる、長期間動きが悪い場合はその可能性も疑いますが1回の大会、トレーニングの結果で

                      判断するとトレーニング方法なども変わってしまう為、そのあたりも良く考えて判断していけると

                      体の状態も把握しやすくなります!!

                       

                      第42回教室レポートでした!

                       

                      ランコネ事務局