3/13(水)第63回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.03.20 Wednesday 08:36
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    週末に名古屋ウィメンズマラソンも終わりマラソンシーズンも一段落?!

    大阪城公園内も少しランナーが少なくなってました。

    そんな平日のランニング教室。。。。

     

    この日のメニューは

     

    A (1km+2km)×3

    B (1km+2km)×2+2km

    C  (1km+2km)×2

    D ウォーキング&ジョギング  でした!

     

    3月も中旬に入り夕方の気温も大分暖かくなってきました!!

    大会シーズンが終わりの方も多いですね!

     

    疲労を取ってからですが、秋や来シーズンに向けてこの春はフォーム修正や筋力バランスの調整、

    スピード強化など色々と試す事の出来る時期でもあります!

     

    大会シーズンだとどうしても、調整や走る所がメインになります。

    一段落したこの時期に今シーズンに感じた事や教室レッスンなどで分かった事を治していく期間にあてる事で

    秋以降のシーズンに良い動きでシーズンに入っていけます!

     

    この時期は短く、少しすると暑さが出てくるので集中しずらくなるので大切に活かしていきましょう!

     

    第63回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

    RUNCONNECTION オリジナルウェア販売開始!!

    2019.03.13 Wednesday 12:01
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      RUNCONNECTIONオリジナルウェア注文受付中

      やっと完成しました!!

      RUN CONNNECTIONオリジナルウェアの注文を開始致します!

      速乾のミズノ製のオリジナルロゴTシャツ(ブルーバージョン、レッドバージョン)

       

      オリジナルデザインのTシャツ、ノースリーブ(パープル、ドライスカイ)

       

      計6パターンとなります!


      ※受注後の作成開始となるため、ご注文締め日〜お渡しまで1ヶ月程度かかります。

      ※4月以降は2ヶ月に一度の月末を受注締切日として作成します。
      ※3月は今月末での締切日と致します。
       

      ■商品名:ミズノ製オリジナルTシャツ(男女兼用)

      ■カラー:ブルー、レッド の2色展開

      ■価格(税込):2,200円

      <男女兼用>
      ブルー



      レッド



      ※ちなみに奥村コーチ(Sサイズ)とG島さん(Mサイズ)にモデルになっていただきました。



      <全ての商品共通>
      ■サイズ:130、140、150、XS、S、M、L、XL、2XL、3XL

      ※サイズチャートは下記表をご参考ください

      サイズ表 130 140 150 XS S M L XL 2XL 3XL
      後ろ丈 50 54 56.5 59.5 62.5 65.5 68.5 71.5 74.5 77.5
      胸回り 76 80 84 88 94 100 106 112 120 128
      肩幅 36 38 40 42 44 46 48 50 53 56
      袖丈 16 17 18 19 20 21 22 23 25 26


      ■商品名:RUNCONNECTIONオリジナル Tシャツ(男女兼用)

      ■カラー:パープル、ドライスカイの2色展開

      ■価格(税込):5,500円
      パープル

       

      ドライスカイ

       

      <全ての商品共通>
      ■サイズ:2XS、XS、S、M、L、XL、2XL、3XL

      ※サイズチャートは下記表をご参考ください

      サイズ表 2XS XS S M L XL 2XL 3XL
      身幅 46 48.5 51 53.5 56 58.5 61 63.5
      肩幅 42 44.5 47 49.5 52 54.5 57 59.5
      着丈 62 65 68 71 74 77 80 83
      袖丈 17 18 19.3 20.5 21.8 23 24.3 25.5

       

      ■商品名:RUNCONNECTIONオリジナル ノースリーブシャツ(男女兼用)

      ■カラー:パープル、ドライスカイの2色展開

      ■価格(税込):5,000円

      パープル

      ドライスカイ

       

      <全ての商品共通>
      ■サイズ:2XS、XS、S、M、L、XL、2XL、3XL

      ※サイズチャートは下記表をご参考ください

      サイズ表 2XS XS S M L XL 2XL 3XL
      身幅 46 48.5 51 53.5 56 58.5 61 63.5
      肩幅 42 44.5 47 49.5 52 54.5 57 59.5
      着丈 62 65 68 71 74 77 80 83
      袖丈 17 18 19.3 20.5 21.8 23 24.3 25.5


      ■お支払い方法:銀行振込もしくはランニング教室にてお支払いをお願い致します。

      ■注文方法:

       ご注文は >>>> こちら

      ■納品時期:

       ※受注後の作成開始となるため、ご注文締め日〜お渡しまで1ヶ月程度かかります。
       ※4月以降は2ヶ月に一度の月末を受注締切日として作成します
       ※3月は今月末での締切日と致します。
       
      ■その他:

       ※ご郵送希望の方は別途送料がかかります。(関西圏一律¥800となります)

       ※関西圏以外の方はご注文時に別途送料のご連絡をさせて頂きます。

       ※一度に複数の商品をご注文の際は、揃い次第の発送となります
       ※お支払いの確認が出来てからの発送となります
       ※実際のカラー、デザインと若干異なる場合がございます

       

      その他ご不明な点などございましたら、下記連絡先までお気軽にお問合せください。

       

      楽しく、しっかりランニング!!

      ランニングクラブRun Connection

      担当:岡村

      Mail:info@runconnection.net 

      Tel:090-9280-8276

      category:- | by:ランコネクション大阪comments(0) | -

      3/9(土)第62回RUNCONNECTIONランニング教室

      2019.03.12 Tuesday 12:15
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        晴れて花粉も飛ぶ週末のランニング教室・・・・・

        この日は名古屋ウィメンズマラソンの前日で女性は少なかったですね!!

         

        そしてバタバタとなりすいませんでした〜〜・・・・皆さんご協力ありがとうございました!

         

         

        ここからは動画です!(この日撮れてないかた多くてすいません・・・・)

         

        I島さん

        良い姿勢で走れてます! 状態の良さも伺えますのでこれにもう少し姿勢を起こすとストライドが広がりより良くなりますね!

        M田さん 最初が速めはありましたが、力まず走れてますね!腰が引けてないのは良くなりましたね!頭が後ろに倒れているので、頭を倒す意識をもちましょう!

        T橋さん スピード感ある動きでした! 上体が後傾をしているので、肩を倒す意識で後傾を修正して行けると良いですね!

        N村さん 上体の硬さも週事に良くなってます! これを継続していきましょう!右の肘をも少し大きく引けると左右差が減りますね!

        I永さん 横を通過した際に姿勢が起きているので、この感覚を覚えて走れると良いですね!距離が長くなると倒れてきます!良い動き出来てます!

        M山さん 姿勢は変わらず良いですね!やはり左腕は肘が左右には動いてますが、肩の上の方が動いてませんので、左右よりもローリングを意識して肩甲骨、肩周り全体を動かせるようにしたいですね!

        T樹くん しんどさもあって一歩一歩を沈みながら進んでいるので、腰が引けて足へのダメージに繋がってます!なので、下の早い動きの 動画のような姿勢を意識!ペースによって歩幅を変えれるように意識してみましょう!

        I原さん 良い動きで重心もうまく乗ってます、これを小さくしていったものがジョグの動きになると良いですね!全身うまく使えてます!

         

        暖かくなってきて、公園内の混雑してきているので

        桜、バーベキューの時期までは周りを注意しながら走りたいですね!!

         

         

        翌日は名古屋ウィメンズマラソン(ハーフもありました)でした!!

        華やかでしたね〜〜!お声掛け出来なかった方すいませんでした。。。。

         

        途中からはあいにくの雨でしたが、、、、走られた皆さんお疲れ様でした〜!

        (応援のKパパ写真提供ありがとうございました!)

         

         

        当日の写真は>>>>こちら

         

        第62回教室レポート、名古屋報告でした!

         

        ランコネ事務局

         

        3/6(水)第61回RUNCONNECTIONランニング教室

        2019.03.12 Tuesday 11:32
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          週末は名古屋ウィメンズの週ですが、、、、、、

          雨の平日ランニング教室・・・・・この日は調整組も少なめでした!!

           

          メニューは

          A 5km+1km+3km

          B 4km+1km+2km

          C  4km+1km+2km

          D ウォーキング&ジョギング  です!

           

           

          レースの週なので、調整はしっかりとしたいけど雨は嫌だな〜と思います!!

          その日に走れなければ調整で走れないので、サッと雨でも走るのは良いとおもいます!

           

          ただこの時期の雨は冷えるので、風邪などを引くリスクを考えて翌日や前日にスライドでも問題ありません!!

          調整はあくまで調整! 調整をして走力が劇的に上がる訳ではなくレースの動きを良くする為の位置づけなので、

          そこで無理する必要はないという事ですね!!

           

          走力自体はそこまでのトレーニングで確立しているものがありますので、そこまでが充実していれば

          調整時には雨や忙しくて走れない場合などもストレッチや休息を意識して体調を整える!

           

          といった調整方法にもバリエーションを持って臨機応変に対処していきましょう!

           

          第61回教室レポートでした!

           

          ランコネ事務局

           

          3/2(土)第60回Runconnectionランニング教室

          2019.03.06 Wednesday 11:02
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            早くも3月突入〜〜〜

            日差しも暖かくて春も近づいているのを実感しますね・・・・・・

            走りやすさもありますが、暑さや花粉症で大変な時期でもあります。。。。

             

            特に花粉症の方は呼吸系がしんどいと思いますので、薬などで抑えて走れるようにしたいですね!!

            知らず知らずに動きに意識がいきにくくなるので注意も必要です!

             

            まずは写真から〜〜

             

             

            ここからは動画です!!

            N澤さん 良く見るとわかりますが、接地の際に沈んで腕が引いている状態です。これを腕振りを早く戻す意識をすると沈む前に体が前に出て行きますので、腕を使った重心移動意識したいですね!

            S藤さん 少し腰が引けているので、姿勢を起こす意識を持てるとよいですね!意識するとスッと治るので、スタート前など気をつけましょう!

            Y見さん ペースコントロールを接地時間でせずにフラットで着地出来ているのは素晴らしいですね! ここは流石です!

            Y本さん 動き自体は良い感じです! 少しペースの割にストライドが大きいので沈む動きに繋がっているので、ジョグ系のペースの際は小股を意識して沈まないよう意識しましょう!

             

            K陰さん 姿勢もおきて良いリズムです! 左の肘を締める意識を持つとよりよくなります! 気持ち開いているので接地の際に体が左右に少しぶれてます!

             

            Kママ いつもよりも腰が引けてないので、姿勢の意識はOKです! 接地の際に足を振り出しているので、手前でつく意識をもって走ると足へのダメージも減りますね!

            I永さん 姿勢このくらいの意識ですね! もう少し起こしても良いくらいです!この感覚を持って姿勢キープできるようにしましょう!

            M山さん リズム良く走れてますね!ただ、やはり左腕の引き、動きが右と比べても小さいのでローリングでもOkですので、肘を使って肩甲骨周りを動かせるようにしたいですね!

            Nちゃん 早めの動きの後半だったので、上体が起きてます、接地の際に膝から下を振り出しているのでもう少し頭を倒すか、腹筋意識して前傾を意識して 真下で回転できるようにしましょう! しんどくなったら回転の意識を持つことでペースダウンを防げます!

            M渕さん マスクで呼吸の影響はありましたが、姿勢の意識足の回転、接地は良い感じです!スピード上げる際もこの感覚を意識して走っていきましょう!

            N上さん 腰が引けてないので、足が前で回転出来てますね!その分沈む動きがないのでスピードもでやすく良い動きをしていますね!

             

            S山さん 接地の際に足が後ろに流してペース調整をしているので、流れる際に重心が沈み気味です! お尻を締める意識をすると流さなくとも真下で回転してペース調整出来るので、意識してみましょう!

            O本さん 姿勢良く走れてます、上の動画では姿勢少し倒れてるので良い修正できてますね! 足の方も振り出して膝下が 伸びてないので良い回転をしています!フルやロングトレーニングの際はこういった感覚で走れると良いですね!

            T田さん 少しずつ戻していきましょう!姿勢の意識はOK,左の肘が右より高いので、重心が右によっているので肘を下げる意識を持ちましょう! 後半は姿勢が崩れてましたので、この動画の姿勢を意識したいですね!

            H口さん 上体の硬さはありますが、動き自体は良い感じです!回転してますが接地の際に両つま先あがっているので、少し母子球辺りの接地を意識したいですね!

            H本さん 背筋が伸びていると接地も良くなりますね! しんどさが出てくるとこれが前に倒れてしまうので、この動画の姿勢をキープ出来るよう意識しましょう!

            S川さん 腰、臀部の影響もありますが腰がひけるので足の接地点が前に伸びにくくなってます!ただこの時は姿勢の崩れる前でしたので、 崩れるともう少し引けてしまうので、スタート前にしっかりと起こす意識でスタートしたいですね!

            U木さん 前半でしたので、良い姿勢ピッチの意識出来てますね、少し上体が左右ブレするので肘を締める意識を持てるとより良くなります!

             

            Nさん 余裕持って走れてますね! 右の肘を少し下げれると肩の力みも減るのと大きい腕振りでスピードスムーズにあがるので、意識してみましょう!

             

            T田さん 姿勢良く走れてます、足の影響もあってかふくらはぎで返す動きになってますが右が振り出してつま先上がり気味ですので、接地の際少し沈みますので、手前でつく意識は持っていきましょう!

             

            暖かくなってきますが、その分汗のかき方やウェアの選択で体温もかなり変わりやすくなる難しい時期ですので、

            うまくトレーニング中もコントロールしながら、水分、塩分調整もしていきましょう!

             

             

            番外編(岡村)・・・・・・篠山マラソン走ってきましたが、、、、、、、

            結果は残念な事に・・・・・トレーニングはしっかりしないとダメですね!!

            後はペース間のなさに脱帽でした、、、近いうちに減量してリベンジしたいと思います!!

            苦しく楽しい42.195キロでした!

             

            走られた皆さんお疲れ様でした〜〜!!

            応援の皆さんも雨の中ありがとうございました〜!

             

             

            第60回教室レポートでした!

             

            ランコネ事務局

             

            2/27(水)第59回Runconnectionランニング教室

            2019.03.06 Wednesday 10:00
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              マラソンシーズンも後半に入ってきました、平日のランニング教室!!

              もう2月も終わりです、、、、、東京、篠山などこの週末のレースの調整組、翌週名古屋頑張り組も多かったです!

               

              この日のメニューは

              A 5km+3km+1km

              B 4km+2km+1km

              C  3km+2km+1km

              D ウォーキング&ジョギング  でした!

               

               

              調整の際に状態が良いとどうしても、ペースが上がってしまいます!!

              調子が良い場合は当日のペースが早くなりやすいので、抑える意識を持てると良いですね!

               

              また予定通りは走れたけど、しんどさが結構ある場合、もしくは予定通り走れなかった場合は

              当日余裕があるかどうか、分からないので力みやすくなります!

               

              基本レースペースよりも最後の調整走は速めに走る事が多いので、心配する必要はすくなく、

              予定通りいけなくても大会のペースよりも速く動けていれば十分です!

               

              余裕がなくても、大会のペースよりも早く走ることで心肺機能にも刺激が入ります。

              またしんどいので背中周りや疲労感に意識を向けて大会まですごしていければ、より良い状態でスタートに

              つく事ができます!

               

              調整時の状態は人それぞれですが、大会に向けてよい状態作っていく事は皆同じですので、

              自分に調整後の過ごし方も人と同じでなくても良い状態を作るためと考えて動けると良い調整方法になっていきます!

               

              第59回教室レポートでした。

               

              ランコネ事務局

              3/23(土)、4/7(日)Runconnectionお花見参加者募集!!

              2019.02.27 Wednesday 13:24
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                今年は開花が早そう?!桜の季節が近づいてきました。
                大阪城公園の桜の下でお花見を満喫し皆で楽しく盛り上がりましょう。

                (桜はどちらで咲くのか、残っているのか、、、、、皆で親睦を深めましょう!!)

                 

                 

                ■日時:3月23日(土)、4月7日(日) 

                    13:00〜15:00(ランニング教室終了後)

                    

                ■開催場所:大阪城公園 太陽の広場付近 >>> こちら

                ■参加費:一般 1000円 / 18歳以下 500円

                 ※参加費は、当日現金にてお支払い下さい

                 ※極力お釣りが出ないようにご協力お願い致します

                  

                ■その他:

                 >お飲み物、おつまみをご用意いたしますが、差し入れ大歓迎です!!

                 >同伴者の参加もOK!

                 >花見だけの参加もOKです!!

                ■申込方法:お申込みは⇒こちら

                ※雨天中止の場合は、3月22日(金)、4月6日(土)17時までに当ブログにてご案内致します


                ■申込締切:花見第1弾、3月22日(金)、第2弾4月5日(金)

                 

                ■問い合わせ(岡村)

                 Tel:090-9280-8276
                 Mail:info@runconnection.net

                第58回Runconnectionランニング教室

                2019.02.27 Wednesday 12:34
                0

                   

                  週末この日は午後の開催となりました!!ランニング教室!

                  スタッフ一人の所をKパパにお手伝い頂きました〜ありがとうございました!!

                   

                   

                  週末でしたが、午後開催の為ロング走でなくペース走でのトレーニングでした!

                  まずは写真から〜〜

                   

                  ここからは動画です!!

                  Y本さん 良い姿勢で走れてますね! 腰も引けていないのでこの姿勢、歩幅でロング走を走るイメージで東京頑張りましょう!

                   

                  M渕さん レース疲労も少し残ってますね! 重心が下に下がっていますので足を振り出して接地しています! 手前でつくもしくは歩幅を狭くする意識で走れると重心も沈みにくくなりますので、レース後や疲労感ある際は意識してみましょう!

                  S藤さん ピッチ自体は良いですが、少し疲労感もあるせいか上体が前に倒れて腰が引けてます。それが接地の際に沈む動きにも繋がりますので、姿勢の意識をもちましょう!

                   

                  K谷さん 臀部の痛みなどもある状態ですが、ストライドも伸ばしすぎず、腕も早く振れているのでこれを継続していきましょう!体の状態良くなってきたら、ストライド、腕振りを大きくなど意識していきたいですね!

                   

                  Y見さん 少しわかりにくいですが、左の肘が開いているので、その分振り幅に少し左右差がでてますので、気持ち締める意識を持ちたいですね!

                  N尾さん 給水のやり取り中を撮ってすいません、、、、、次回はちゃんと撮りますので。。。この日も良いグリーンコーデでした♪

                   

                  H田さん 良いピッチで走れてますが、左のつま先が接地の際にあがっています、右は手前でついているので、右は大きく 動きにくい可能性があるので、右を前に置く意識をもてるとストライドが大きい動きに繋がっていきます!

                  A田さん 良いリズムで走れてます!足の回転は良いですが、接地の際に踵接地でブレーキがかかっているので、お尻を締める意識で接地の真上に上体がくるようにしたいですね!

                  N村さん 大分上半身の動きが良くなってきましたね! 背中の硬さはまだ見て取れますが、肘が下がってきている点は非常に良いので、 もう少し背中周りのケアを重点置いてきましょう! 姿勢も良く走れてます!

                   

                  T田さん 足首一過性でよかったですが、重心が下がっているので足首、母子球周りに接地の際に負担がかかりやすいです! おへそ前に出す意識で重心を前に出すと重心が上がりスムーズに足が回転しやすく、足への影響減ると思います!

                   

                  この日の午前は寝屋川ハーフマラソンが開催されてました!!

                  ランコネで前日のクリニックと当日ペーサーを寝屋川ミズノコラボシューズで担当しました!

                  G島さんありがとうございました! 走られた方、応援に来てくれたYさんありがとうございました!

                   

                  Y本君もしっかり完走してました! 

                  良くがんばった〜!

                   

                   

                  春の陽気でしんどさもありましたが、一日皆さんお疲れ様でした〜!!

                   

                  第58回教室レポートでした。

                   

                  ランコネ事務局

                   

                   

                  第57回Runconnectionランニング教室

                  2019.02.27 Wednesday 11:43
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                    雨の回避率が高い今年の平日ランニング教室・・・・・

                     

                    京都、泉州組も多かったのですね!疲労抜きに動的レストも大切です!

                    久しぶりの登場!!(ランコネ教室は初かな?!)

                    大角SGTプロコーチ元気そうでした!!

                     

                    そんなこの日のメニューは!

                     

                    赤 1km×6+2km

                    緑 1km×5+2km

                    青  1km×4+2km

                    黄 ウォーキング&ジョギング  でした!

                     

                     

                    レースとレースの間の方も多かったこの日、マラソンシーズンも後半に入ってきました!!

                    調整を重ねて走れた方も、これから調整してしっかりと走るという方も多いです!!

                     

                    シーズン佳境になると大会が減るため、走れるかどうかという部分が力みや焦りにも

                    繋がりやすくなります!

                     

                    シーズンが終わるとまた半年くらい空くわけですが、その間にまた課題を見つけるなどして

                    レベルアップも出来ますし、そういった際にはシーズンに入るのが楽しみになると思います!!

                     

                    そう考えると、この大会で終わりではにあという部分から勿論頑張る気持ちはモチベーションとしても

                    必要ですが、それが焦りや、力みに無意識に繋がらないよう余裕を持てる事も大切な

                    メンタルコントロールとなります!!

                     

                    体力、走力に意識はいきやすいですが、違って視点からも走りやすさを出せるようにしていきましょう!

                     

                    第57回教室レポートでした。

                     

                    ランコネ事務局

                     

                    2/16(土)第56回Runconnection教室

                    2019.02.20 Wednesday 10:24
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                      日差しが出ていると暑い。。。。。。

                      そんな週末のランニング教室!

                       

                      意外と乾燥していたので、給水は口に含むだけでも効果はあります!!

                      まずは写真から〜〜

                       

                      ここからは動画です!

                      G島さん リズムはOK! 少し重心が下がっているので、お尻を締める意識を持てると良いですね!欲を言うと膝から下が気持ち伸びているので、気持ち手前で踏む意識もプラスで!

                      T橋さん 肘の高さですね! 気持ち抱えるくらいの振り方にすると肘が下がって力まなくなりますね!接地と姿勢はこの日はグッドです!

                      M田さん 前半で動きだす前のせいか重心は低めです、姿勢の意識と接地が踵寄りになっているので、手前でつく意識で足を回転させていきましょう!

                      Nちゃん 状態も良いので重心も良く走れてます、ただつま先上がっているので、接地でペースコントロールをしてるので、ピッチを上げて歩幅を下げてペース調整出来るようにしましょう!少し手前でつく意識をもちましょう!

                      N上さん  リズム、姿勢良く走れてます! 腕振りで左は肘が少し開いて、右は締まってますが、肘の戻りが少し浅いので、左肘を締めて振る、 右ひじは前に戻す意識を持ちましょう!

                      Y神さん  リズム、姿勢良く走れてますね! 腰の影響なども少なく良いです!膝から下が少し伸びているのと着地の際にグッと踏ん張っているのが後半以降の腰が引ける動きに繋がるので、置いて走るくらいの意識で走りましょう!

                      Uさん 大分ハムの動きも良くなってきてますね! ペースの割にストライドが大きいので、接地の際に沈んでいるのが分かります。歩幅の調整でペース調整出来ると良いですね!(小さい→ゆっくり、大きく速い→速い)

                      T田さん  足の影響もありますかね!?踵接地での足を送り出す動きになっています。特に左重心で足の後ろへの流れが大きいので気持ち左は 早く回転の意識を持ちましょう!

                      K村さん  姿勢、接地良く動けてますね! 背中の硬さは目立ちますが、、、、左の肘が開いて右は開いてないので、接地のバランスで左右差がでています。左肘を締める意識を持つと良くなってくるので、意識してみましょう!

                      O田さん かなり良い動き出来てますね! これが続けば、、、良です! 腕振りで肘が引く際、戻す際に上下動しているので前後に 引く意識を持てると肩が上下動せずより良くなりますね!

                      M本さん  良いリズムで走れてます!肩が振れているのが分かります(特に左)、体力を消耗しやすくなるので、肩は動かさず腕振り前後を意識したいですね!

                      Y本さん  良い姿勢で走れてますね! 腰も引けていないので、もう少し背筋を伸ばす意識をもてると接地時に重心が沈まないので、意識してみましょう!!

                       

                       

                      ここからは午後部です!!

                      メニューは

                      赤 1km×8

                      緑 1km×7

                      青 1km×6

                      黄色 ウォーキング&ジョギング でした!

                      が雨の影響もありましたので、本数減らし、ペースアップでの開催となりました!

                       

                      午後の動画です!

                      H田さん  上半身はうまく動けてますね! 後は柔軟性を!左のつま先が接地時に上がっているので、その分早く回転が出来なくなっているので、手前で踏む意識を持って回転力のアップに繋げていきましょう!

                      I上さん 前に進む意識は持ててます! 左の腕振りが右に比べて外に開いているので、肘を締める意識を持ちましょう!また腰が引けているので、お尻を締める意識も合わせてもてるようにしましょう!

                       

                      最近は一言アドバイスをつけていますので(動画が撮れてない方はすいません・・・・なるべく撮れる様に頑張ります)

                      、これを積み重ねていってより良いフォームを作っていけると効率良く、疲労感の少ないフォームになりますので、頑張っていきましょう!

                       

                      人によって体のバランスや骨格が違うのでアドバイスポイントも変わってきます!

                      他の方の動画アドバイスを見る際に自分でも! 

                      と思う前にコーチに確認をしてもらえると取り入れられるかどうかの判断にもなりますので、活用していきましょう!

                       

                      第56回教室レポートでした。

                       

                      ランコネ事務局