2/13(木)ありがとう・頑張れ矢野コーチ送別会!

クラブの立ち上げからコーチとして頑張ってくれていた矢野コーチが3月から

沖縄に移住!!

 

選手一人・コーチ一人の実業団として沖縄で活動していきます!

そんな矢野コーチの送別会をクラブで開催します!

 

口下手なようで、しっかりとアドバイスをくれた矢野コーチ、ペースメーカー(速いやつ)や無茶振りにも色々対応してくれた

矢野コーチには感謝しかありません!!

 

矢野コーチを応援してくれる皆さん、教室などでアドバイスをもらった皆さん

是非、笑顔で送り出していきましょう!

 

<送別会詳細> 
■日時:2020/2/13(木)18:30〜20:30 ※18:20〜受付
■場所:鳥どり 北新地

 

住所 >530-0002 大阪府大阪市北区曽根崎新地1-3-25 ぐらん・ぱれビル西館B1

 

電話番号>0800-170-2460

 

地図はこちら>>>https://www.dynac-japan.com/shop/toridori/kitashinchi/access/

 

■参加費:5,000円

 

■お申込みは>>>>こちら

 

■申し込み締切:2/11(火)17:00

 

その他お問い合わせは下記までお願い致します。

 

 

■問合先:ランコネ事務局 担当:岡村(おかむら)
Mail: info@runconnection.net TEL:090-9280-8276
 

 

 

ランコネクション大阪 | イベント情報 | 09:49 | comments(0) | - |

1/26(日)大阪国際女子マラソン・大阪ハーフ開催!!

 

雨予報も心配だった大会開催のこの日・・・・・しっかりと降らずでの1日となりました!!

大阪国際女子マラソン・大阪ハーフマラソンが開催されました!!

 

スタート前には長居・大阪城公園で集合! 

元気をもらってスタートに向かいました!

 

 

応援隊も多くのご参加ありがとうございました!

 

フルが3時間10分切りが参加資格!!

 

ハーフも制限時間2時間ともかなり速めの大会です!

クラブからも多くの方が出場!! (写真撮れなかった方すいません・・・・)

 

 

スタート前は意外と長時間待ちます、、、、、雨がなくて本当に良かった!!

 

フル完走のMさんお疲れ様でした!!

 

大阪マラソンとはまた違った雰囲気の大会でした!!

当日の写真たくさんご提供ありがとうございます!(Nさんありがとうございます)

こちら

 

出場の皆さん、応援の皆さん本当にお疲れ様でした!!

 

ランコネ事務局

 

 

 

 

ランコネクション大阪 | イベント報告 | 09:27 | comments(0) | - |

1/25(土)第151回RUNCONNECTION教室

 

大阪国際女子マラソン前日の週末ランニング教室!!

参加ランナーも大阪城公園内は多くいつもよりも、ランナー関係者の多い週末となってました!

 

1月も下旬という事で調整組、ロング組と各自目標大会に向けてのトレーニングしっかりとしていきたいですね!

(この日動画撮れずですいません・・・・)

 

例年よりも気温が高めなのと風も最近は強くないので、走りやすい週末が続いてますね!!

自分の状態の良し悪しや疲労感のチェックもしやすいです!

 

大会前後の方は走りながらトレーニングの中盤以降で体の動きが良くなるかどうかで、

疲労があるのかどうか?チェックしてトレーニング量を調整して体調を上げていけるようにしたいですね!

 

大会シーズン後半、空気は乾燥している時期なので風邪などに注意もして頑張れる状態を作っていきましょう!

 

第151回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:57 | comments(0) | - |

1/22(水)第150回RUNCONNECTION教室

 

久々の雨っぽい感じになりました平日のランニング教室。。。

調整組も多かったので、動き作りを少なめラン多めのアップでした!

 

メニューは

A 4k×2+2k

B 4k+3k+1k

C  3k×2+1k

D ウォーキング&ジョギング  でした!

 

 

雨の際はアップまでに濡れない、冷えない事でアップの効果が下がらないようにしていきます!!

特に冬の雨は体の体温がかなり下がるので、なるべく止まっている状態は避けたいです!

 

大会のアップの際なども雨の場合は雨の降らない場所で体操を行うだけでもかなり体の

暖まり具合も変わってきます!

 

最初から速めのペースで走る、10kやハーフなどのレースや

スピードトレーニングの際は特にアップの仕方も注意しながら怪我の防止とアップ効果を高める動きを行っていきましょう!

 

第150回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:30 | comments(0) | - |

1/26(日)大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソン応援隊・スタート前集合について

1月26日(日)、大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソンが開催されます!!

出場される皆さん、調子はいかがでしょうか?


大阪国際女子マラソンにはクラブから No.217 的場 知穂さんが出場予定です!

応援よろしくお願い致します!

 

また同日開催の大阪ハーフマラソンにもRUNCONNECTIONからたくさんのメンバーが参加します!!

 

大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソン当日スタート前の集合をします。

(スタッフが二手に分かれて集合場所に向かいます!!)

 

レース参加の方、応援の方は是非ご集合ください!

ハーフマラソンの約8k付近(玉造駅付近)で幟を立てて応援しますので力をもらって頑張りましょう!!

 


<大阪国際女子マラソン出場の方>

■集合時間:10時30分(長居)  

■集合場所:長居陸上競技場正面玄関外

■地図 >>> こちら

 

<大阪ハーフマラソン出場の方>

■集合時間:10時30分

■集合場所:JR大阪城公園駅 改札出て歩道橋を降りた付近 >>> こちら

 
<応援の方>
■集合時間:11時20分     

 集合場所:JR大阪城公園駅 改札出て歩道橋を降りた付近 >>> こちら

 

 

■※応援隊は15:00〜30前後に長居で応援後、解散予定となります!

 


 

■問合せ:ランニングクラブ Runconneciton 担当:岡村(おかむら)

 Mail:iinfo@runconnection.net TEL:080-9280-8276

 

 

ランコネクション大阪 | イベント情報 | 12:08 | comments(0) | - |

1/18(土)第149回RUNCONNECTION教室

 

朝冷えはありますが、、、、、日差しの温かい週末のランニング教室!!

マラソンシーズン後半も始まるのでロング走組も多かったですね!

 

この日のスタッフショットは給水受け取り〜〜〜!!

 

良い天候の中スタートです〜!!

 

 

ここからは動画です!(撮れてない方すいません・・・・・)

O田さん

足の接地、回転は良いリズムですね! 肩が上がって力みがでているので肩の力を抜いて腕振りが出来ると腕の力もうまく使えるようになりますね!

 

S藤さん

姿勢良くなってますね! 少し接地の際につま先が上がってしまっているので手前で接地の意識は持てるようにしましょう!

I永さん

リラックスした後も肘から先を曲げて振れています! 体力的にはこれからですが、動きの意識は良いですね!

I山さん

余裕持ちながら走れてますね! 腕も振れてますが、もう少し前に肘を戻せると重心前に進みやすいので良くなりますね!

 

T田さん

左肘の締まる意識が前週よりもあるので、接地からの左右ブレが小さくなって接地後前に進めていますね! その意識は継続でいきましょう!

H口さん

姿勢の意識はOkですね! 接地の際に足膝の下から振り出して走ってますので、沈む動きに繋がっています! 手前で足を回転の意識をプラスしてみましょう!

Nさん

良い動きで走れてますね! 少しペースの割に歩幅が大きいので、少し小さく、回転を意識していけると足への余裕度も変わってきます!

 

Y神さん

姿勢崩れなくなってきましたね! 体幹効果出てきてます、腰が痛みが出やすいですが、姿勢の安定は非常に良いので、体幹強化で姿勢崩れを後半もしないようにしたいですね!

 

T尾さん

上体倒れて姿勢崩れなく走れてます、この動きをキープしてトレーニングで筋力強化をしていきましょう!

N上さん

腰引けず、臀部も下に重心下がりにくくなってきてますね、一気に臀部の抜けは難しいですが動きの良さで動きながらも良い動きになりながら取れていくと思いますので、これを続けていきましょう!

Y光さん

ペース抑え目スタートでしたので、ブレーキをかける際につま先を振り出して踵接地してますので、小さい歩幅を意識して回転の意識を持てるようにしましょう!  後半の大きい動きの際にはペースアップしていたので、良くなってました!

O本さん

少し回転の意識はプラスしたいですが、WSの動きとしては大きく動かせてますね! まだ速く長い動きは難しいですが、こういった動きを入れながら体を大きく動かす意識は持てるようにしましょう!

M山さん

腕振りの引きの大きさは出るようになってきてますね! 良い点です! もう少し腕を早く前に戻す意識を持てると風の影響あってもペースキープしやすくなりますね!

 

レース前、レース間、レース後、トレーニング時期と人によってさまざまな状況と思いますが、

良い状態を作っていく事は共通して大切と思います!

 

感覚のずれや疲労感を感じている場合などは今の動画、過去の動画をみて動きの差などをチェックしていくことで

動きの変化に気づくことも出来ます!

 

意外とレースシーズン前と間の動きは変わっていたりもしますので、動きの良さに繋げるためにもうまく活用にしていきましょう!

 

過去のアップロード動画は>>>こちら

 

第149回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 11:49 | comments(0) | - |

1/15(水)第148回RUNCONNECTION教室

 

年明けから良い天気が続いてます平日のランニング教室!!

トレーニングのしやすさにも繋がるので、続いて欲しいですね〜!!

 

この日のスピードトレーニングは!!

 

A 2k×5

B 2k×4

C   2k×3

D ウォーキング&ジョギング  でした。。

 

 

スピード持久力の動きにリカバリーを入れることで、心肺機能を強化しやすくする反面、

走るリズムは止まる事で壊れるのでペースの安定がしずらいトレーニングです!

 

ペースアップの際も上げ幅を気をつけないと乳酸で動きが鈍くなりやすいです!

 

スピード系の動きがキープがしずらい分、リズム、ペース感を養う、コントロール力が大切になります!

レース間の調整の片はこういったメニューの際に距離を減らして走る事も多いと思います!

 

その際に短め、少し早めの動きでのペース、リズムを掴む事もトレーニング能力をアップしていく上で意識していけると良いですね!

 

第148回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 11:03 | comments(0) | - |

1/12(日)第147回RUNCONNECTION教室

 

3連休中日、、、、、、、大阪城公園のランナーも多かったですね!!

雨模様も大丈夫で風がないのも良かったですね!!

 

ただ、気温は日差しがないと冷えるのでしっかりとアップをしてスタートしていきます!

 

ここからは動画です!(撮れてない方すいません、、、、)

M平さん

良いピッチですね!腕振りもうまく出来てますが、ピッチを上げる際は肘を少し前で振り幅を同じで振れるとよりよくなるのでロングの際は意識していきましょう!

O石さん

腕振りよく振れてますね! ペースよりも大きい動きになっているので、沈む動き出ているので、気持ち小さく早く腕を振れると歩幅小さく、回転アップで走れるのでペースによって調整出来るようにしたいですね!

O田さん

年末は大変でしたね!  この日でもしっかり動けてました! 頭は少し起きてますが、姿勢の良さは出来ているのでこれを続けて体力戻していけるようにしましょう!

 

S藤さん

姿勢、ピッチが崩れなくなってきましたね! 腰の引けない点は良い部分ですので、これをキープしていきましょう! 

T尾さん

肘の戻りも前まで来ていますね! 上体の倒れもなく走れてますので、これをロング時にも続けるようにしましょう!

S良さん

足は良く動けてますね! ただ、腕振り、特に肘がほとんど動いてないので、上下動の要因にもなっています! 余裕あるペースでも小さく腕振りを振って上下動を止めれるようにしましょう!

 

N山さん

少し上体力みはありますが、接地もつま先上がらなくなってきているので良い感じです! 歩幅をこの調子で調整出来るようにしましょう!

 

T岸さん

リズムは良いですね1 肘が下がってますが、肘から先が伸びているので、腕振りの際に風の抵抗を受けやすくなります。 ちょうどサイドの二人が曲げて振れているので、気持ち肘から先を曲げる意識を持って振れる様にしましょう!

 

N土さん

少し足を振り出しているので、もう少し手前で着く意識を持ちましょう! ピッチ、腕振りなどは少しずつ良くなっていますね!

N上さん

この日腰が引けずに走れてますね! この姿勢の感覚覚えておきましょう! その為接地もいつもよりも足を振り出さずに動けてます!

 

H口さん

疲労感ある中ですが、集団のリズムをうまく使って回転出来てます! 腕振りも前で前で振れてますのでこれでよいですね!

 

T田さん

ピッチ良いですね、腕振りも左肘を締める事で左右の傾き良くなっているのでうまくこの腕振り感覚覚えたいですね!

I永さん

久々でしたが、姿勢意外と崩れずに走れてます! 筋力的にと前に走るので腰がひけるかな?と思ってましたが、それが無いので良いです! 段階踏んで復活目指していきましょう!

T橋さん

ピッチは落ちなく走れるようになってます! 上体少し起きてますので、腹筋上部の強化をしていきましょう!

S山さん

腕振りは大きく出来るようになってます! ただ、ペースの割に大きい動きになって回転がゆっくりになるので、腕振りを小さく早くで回転を早くしていけるようにしたいですね!

F谷さん

調子の良さは出てますね、腕振り前で振れていて上体の起きを防止できているので、この腕振りキープ出来るようにしましょう!

 

M野さん

ペースに余裕があるので、接地の際に踵接地が強くなりますね! それはふくらはぎの張りにもつながっていきます! 速い動きの時よりも角度がついているので、歩幅で調整していけるようにしましょう!

I山さん

余裕はありますが、上体N澤さんと比べて起きているので、肩から少し倒す意識をもちましょう!

 

N澤さん

良い動きですね! 左足の接地が少しつま先が上がってます! 腕振りの際に肘が左が気持ち開いているので、その分腕振りが 左が遅いので足の接地の差にもなってますので、左肘を締める意識で振ってみましょう!

N村さん

この腕振りで調子が分かりますので、引いた際の幅で背中の張りをチェックしていけるようにしましょう! それが調子を図る上でも使えますね!

Uさん

腕振りしっかりと体のサイドまで肘が戻ってますね! そうすると肩甲骨周りの筋肉も動きますので、この腕振りの感覚で走れるようにしましょう!

S野さん

ちょうど前のランナーと比べても姿勢良いのが分かります、足も回転できているので筋肉状態はありますが基本はこれを崩さずに走っていきましょう!

 

ロング走の後半や疲れている際は動きがゆっくりと沈む動きが出やすくなります!

そうすると沈んで体重負荷が体にかかってきます!

 

そういった際やしんどさを感じ出す前に小さい動きを意識して沈まない動きを作ることによって

体への疲労感変わってきますので、意識出来るようにしていきましょう!

 

しんどくなってからだとその切り替え自体が出来ないので(筋肉的に動かせなくなるので)、

意識し始めるのが遅くならないように注意したいですね!

 

第147回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:56 | comments(0) | - |

1/8(水)第146回RUNCONNECTION教室

 

新年最初の平日ランニング教室!!

年が明けても雨は少なくて良いですね!!

 

年末年始運動不足の方はスピード系様子を見ながら動いていきましょう!

 

最初のスピードトレーニングは

A 4k+1k×4

B 3k+1k×3

C   2k+1k×3

D ウォーキング&ジョギング  でした!

 

 

年明けから2月までは気温が下がってきます! 

大会シーズンの後半に入っていきますが、寒さで筋肉も固まり疲労感が出やすかったり、

怪我(攣る、肉離れなど)起こりやすい時期にもなりますので、年明け動き出しは体の状態の確認をしながら、

スピードを上げて怪我なくトレーニング負荷を上げていけるようにしたいですね!

 

心肺、筋力も強化して今年もスピードトレーニング頑張っていきましょう!

 

第146回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:52 | comments(0) | - |

3/20(祝・金)クラブで出場!大阪城リレーマラソン参加者募集!

3月20日(祝・金)に開催される大阪城リレーマラソンが開催されます!!

 

今年はクラブで参加者募集します!!

※昨年の様子

 

42.195kを1チーム7人(予定)で一人2kコースを3周周回でリレーしていく流れでチームを作っていきます!

※チームは募集締切後、チーム編成を行い大会までにご連絡させて頂きます。

※コーチ陣も走る予定です!!

 

普段クラブイベントを頻繁に開催しておりませんが、今年は色々と開催していこうと考えてますので、

マラソンシーズン終盤ですが、皆で協力し合って楽しく走りましょう!!

※終了後は打ち上げも開催予定です!勿論ラン、打ち上げだけの参加もOK!!

 

■開催日程:3月20日(祝・金)

 

■開催場所:大阪城公園太陽の広場 

 

■集合時間:場所:9:00 水曜ランニング教室受付場所

 

■参加費: 2,500円  


■申し込み締切:1/31(金)

 

■申し込みは>>>>>こちら

 

■大会HP>>>http://osakajo.eventscramble.jp/

 

その他お問い合わせは下記までお願い致します。

RUNCONNECTION
■問合先:ランコネ事務局 担当:岡村
Mail: info@runconnection.net TEL:090-9280-8276

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