3/31(日)第68回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.04.03 Wednesday 10:58
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    3月ももう終わり・・・・・・早いですね・・・・・

    暖かくなってきましたが、桜の時期も近づき公園内はしばらく混雑します!

    みんなの公園ですので、走りにも集中はしたいですが接触、転倒等に十分注意して走りましょう!

    時にはペースを落として、調整する事も出てきますがご協力お願い致します!

     

    そんな中での週末教室・・・・風も強かったです!

    まずは写真から〜〜

    体幹組も現在教室前後で開催してます!!

     

    ここからは動画です!!

    (撮れてない方すいません・・・・・)

    T樹君 大分良い姿勢の意識で走れるようになってきました! もう少しお尻が引けているのが治ればさらに良くなります! 気持ち歩幅はまだ小さくてもOKですね!

    I原さん この時は非常に良いです!接地もフラットにつけているのと、ストライドもちょうど良く沈む前に回転をしています! ペースの上げ下げによってこのピッチをキープしたまま歩幅で変化させれると非常に良くなります!

    G島さん 腕振りの前後動でなく、気持ち抱え気味ですのでこのまま大きく早くと腕振り調整出来ればOKです! 感覚少しずつ近づけていきましょう!

     

    F谷さん 最後でペースアップでしたので、ストライドで調整しているため、接地の際にグッと重心が沈んでます! これに早い回転をプラス出来ればスピードも出てよくなっていきますね!

    M野さん 流石トラックのストライドも活きてますね! ハムはしっかりと動いてますが、接地の際に少し遊びがあって膝下が伸びて接地しているので、手前で踏む意識を持って走れるとさらに良くなりますね!

    K谷さん 回転は良く意識出来てます、もう少し肩の力みは取れると良いですね!左に重心が傾いているので、右ひじを下げる意識も持って走れると良いですね!

    N尾さん この辺りのペースの動きは最近非常に良くなってきました!ピッチ意識でストライド間延びしてませんので、ペースアップ時にストライドで行く傾向をここのピッチ意識から伸ばしていきましょう!

    Uさん 良いリズムで走れてます! 早め、大きめの動きを少ししてない影響か、腕振りの堅さがあるので少しずつ大きい動きをしていって、肩甲骨サイドの可動域は広げていきたいですね!

    H口さん 良いピッチです!特に腕振りの戻す意識が出来ているので、重心が下がりにくくなってます! ジョグ時などにも小さくしてこの意識は持ちたいですね!

    M本さん 前に行きたい気持ちで上体が前に倒れています、そうなると接地のつま先が上がりやすくなる点も出てくるので姿勢起こす意識持ちましょう!

     

    H本さん 上体の姿勢の意識はOkです! ただ、腰が少し引けているので接地を手前でしてしまい足へのダメージが大きくなりますので、お尻を締める意識もプラスして持てるようにしましょう!

    O本さん 腰の張り感あったと思いますが、前半のこの時の姿勢は良いですので、ケアもしながらこの姿勢の意識をキープ出来るようにしましょう!

    M山さん ペースアップしながら走っているとこですが、ペースアップに意識がいっているのか、気持ち重心が落ちて地面を踏み込んで進んでます! フルだとダメージも大きくなりやすいので、スタート前に背伸びをする、姿勢の意識を持って重心の下がりを防いで走りたいですね!

    O倉さん ペース上げる際に上体が倒れる傾向ですが、この日は上げてないのに上体が倒れてます!背中周りの疲労感も要因と思いますので、 ジョギングやアップ時には姿勢の意識を持って走り少しずつ修正をしていきましょう!

     

     

    この日はジグザグ走りの方も多かったと思います、普段感じない張り感、疲労感があればその影響の可能性が高いです!!

    ただ、混雑無ければそこまでジグザグしないので、違和感、痛みなどなければ気にしすぎずトレーニング

    していきたいですね!

     

    第68回教室レポートでした!

     

    ランコネ事務局

     

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