3/23(土)第66回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.03.27 Wednesday 08:48
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    前週は寒い雨となりましたが、、、、、、

    この日は良い天気での開催となりました週末のランニング教室!!

     

    少し気温は低めでしたが、走るにはちょうど良いコンデションでした!

     

     

    ここからは動画です!

    N尾さん

    良い姿勢で走れてますね!少しペースの割にストライドが大きいので、気持ち小さめ、また左の腕振りが右と比べて小さいので、大きく引く意識を持ちましょう!

     

    Uさん

    ストライドの調整をうまくペースによって調整出来てます!肘が少し上がっているのと、肘の戻りが浅い所で背中周りの張り感がありますので、肘を下げ、前に戻す意識を持ちたいですね!

    M平さん

    足の不安はありますが、重心などは下がらずに走れてますね!余裕があれば、肘を下げれるとよりよくなりますね!

     

    K谷さん

    歩幅は狭く走れて臀部への負担は減ってます!ただ、腰が少し引けているのでお尻を締める意識を持って重心の下がりを修正したいですね!

     

    S藤さん

    上体は起こせてますね!重心の上下、前後に少し下がっているのでお尻を締める意識プラスお腹周りに意識を持って下がらないように注意しましょう!(お腹をへこます意識)

    K陰さん

    腕しっかり振れてますね!体が前に進みたくて上体が倒れてますので、少し起こす意識を持ちたいですね!

    G島さん

    良いリズムですね!ただ、これよりペースが上がるとこの腕振りだと早く振りにくいので少しずつそこも変えていきましょう!接地は良しです!

     

    N井さん

    余裕持って走れてますね! このペースの際の姿勢はキープしたいですね! ラストアップの際に上体が起きていたので、 頭を倒すか、気持ち肩から倒す意識をもっていきましょう!

    T橋さん

    この日は肘が下がらず走れてましたね!周りの影響もあった可能性は高いです! 力む意識をこの調子で取れるようにしたいですね!

    N上さん

    スピード上がって走れてますが、腕振りも大きく早く振れてます! 筋力、柔軟性のアップしている影響ですので、スピードアップの際は 腕振りの早さも意識したいですね!

    O倉さん

    スピード感が上がっているので良いですね! ただ、その分上体が前に倒れますので起こす意識を持ちましょう!

    O田さん

    姿勢良くをお伝えした後の姿勢、非常に良いですね! 少し頭を倒せると尚良いです! この際の感覚をしっかりと 覚えておきたいですね!

    N沢さん

    良いリズムで走れてますね!ただ、右の接地が左と比べて長いので(接地が右の方が踵気味)、その分気持ち左右の開きがあります。左肘を下げるか、右を少し早く踏む意識を持って調整を取りたいですね!

    Nちゃん

    早めのペースですが、動きはゆっくり大きめになってます!しんどくなるとゆっくり動き気味になるので、体や呼吸がしんどい時は腕を早く振る、足の歩幅は小さく早くを意識して走れるようにしましょう!

     

    この日はまだ桜はさいてませんでしたが、教室終了後にプレ?お花見!!

    を開催しました!

    後半寒さもありましたが、ゆっくり交流をしました!

     

    ご参加の皆さんお疲れ様でした&ありがとうございました! 

    次回は4月7日開催予定です!(花はあるかな・・・・)

     

     

     

    第66回教室レポート&第1弾お花見報告でした!

     

    ランコネ事務局

     

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