3/17(日)第64回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.03.20 Wednesday 09:06
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    曇りが持つかと思った週末のランニング教室・・・・・・

    ランニングが始まると結構な雨模様になりました。。。。

     

    久々に結構降りました・・・・・そんな中レース明け組も多かったですね!

     

    ここからは動画です!(撮れなかった方すいません・・・・・・)

    S藤さん 姿勢良く走れてますね!左腕をもう少し引けると右とのバランスが良くなりますね!

    M本さん

    この際は肩もブレずに走れてます! ただ接地時に少し重心が沈んでいるので、もう少し小股で走れると良いですね!ペースによって歩幅を調整していきましょう!

    H本さん この日の動きは良かったですね!雨で早く終わりたいのも良かったのかも!(笑) この感覚を覚えて身につけていきたいですね!

    N上さん レース後ですが、姿勢崩れずに走れてます! ピッチキープも出来てますね! スピード系のトレーニングでもう少し前の股関節を 大きく動かせるようにしていきましょう!

     

    Mさん ちょうどN上さんと比べるとピッチがゆっくりな事が分かります。腕降りを小さく早くと姿勢を意識出来ると沈まず走れるので意識してみましょう!

     

    H口さん 力みで少し右の肩があがってます。また力みによって少し上体が起きているので、肘を下げて肩を少し前に倒す意識で重心移動はスムーズにしたいですね!

    M平さん 久しぶりにお元気な姿見れて良かったです! 良いリズムで走れてますが、左の腕の引きが小さく右と左でストライドに差が出ているので、左を引く意識を持ってバランスをとっていきたいですね!

    K村さん この際良く走れてました! 感覚覚えたいですね!この後に上体に力みが出て背中周辺が使えていなかったので、この動画の姿勢と腕降りを意識してはしりましょう!

     

    Y神さん 腕振り小さくピッチ意識出来てましたね!気持ち姿勢は意識したいですが、うまく動きでペース調整出来てます!

    O本さん 良い姿勢ですね! 途中動きの乱れもありましたが、終盤は意識して走れてました! 動きの意識ポイントを走ってる途中に増やしたいですね!

    G島さん アップ時の上体の硬さはありましたが、走る中でうまく動かせてましたね! もう少し抱える意識で大きく背中周りを動かしてもOKです!

     

    M場さん 右の肘が開いているのが分かります。その分、左との接地時間に差が出ているので肘を閉める意識を持つのとG島さんなどとピッチをあわせると 回転も早くなっていきます!

     

    N井さん 左の腕の動きは言われていた通りですね、、、、硬さはありますが、高さも違うので少しずつ動くようになってきたら下げる意識を持って バランス良く振れるとさらによくなりますね!

    T橋さん 前のグループに追いついたとこなので、しんどさもあったのか肘が上がっているので下げる意識を走っている際にもどこかでつけるようにしたいでうすね!足の回転は良く動けてます!

     

    I島さん 腕を引いた際の重心前移動がグッと前にいけてますので、腰の引けが小さければより良くなるのでお尻を締める意識をしっかりもちたいですね!

     

    途中から雨が降ってきて終わった後に止みましたね・・・・・・また午後の教室は始めて途中で雨の為

    中止となりました・・・・・思ったよりも強い雨でした。。。

     

    冷たい雨でしたので、筋硬直で疲労の抜けの悪さにも繋がるのでこういった中走った後は体を暖めてゆっくりストレッチを

    したいですね!!

     

    第64回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

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