3/2(土)第60回Runconnectionランニング教室

2019.03.06 Wednesday 11:02
0

    早くも3月突入〜〜〜

    日差しも暖かくて春も近づいているのを実感しますね・・・・・・

    走りやすさもありますが、暑さや花粉症で大変な時期でもあります。。。。

     

    特に花粉症の方は呼吸系がしんどいと思いますので、薬などで抑えて走れるようにしたいですね!!

    知らず知らずに動きに意識がいきにくくなるので注意も必要です!

     

    まずは写真から〜〜

     

     

    ここからは動画です!!

    N澤さん 良く見るとわかりますが、接地の際に沈んで腕が引いている状態です。これを腕振りを早く戻す意識をすると沈む前に体が前に出て行きますので、腕を使った重心移動意識したいですね!

    S藤さん 少し腰が引けているので、姿勢を起こす意識を持てるとよいですね!意識するとスッと治るので、スタート前など気をつけましょう!

    Y見さん ペースコントロールを接地時間でせずにフラットで着地出来ているのは素晴らしいですね! ここは流石です!

    Y本さん 動き自体は良い感じです! 少しペースの割にストライドが大きいので沈む動きに繋がっているので、ジョグ系のペースの際は小股を意識して沈まないよう意識しましょう!

     

    K陰さん 姿勢もおきて良いリズムです! 左の肘を締める意識を持つとよりよくなります! 気持ち開いているので接地の際に体が左右に少しぶれてます!

     

    Kママ いつもよりも腰が引けてないので、姿勢の意識はOKです! 接地の際に足を振り出しているので、手前でつく意識をもって走ると足へのダメージも減りますね!

    I永さん 姿勢このくらいの意識ですね! もう少し起こしても良いくらいです!この感覚を持って姿勢キープできるようにしましょう!

    M山さん リズム良く走れてますね!ただ、やはり左腕の引き、動きが右と比べても小さいのでローリングでもOkですので、肘を使って肩甲骨周りを動かせるようにしたいですね!

    Nちゃん 早めの動きの後半だったので、上体が起きてます、接地の際に膝から下を振り出しているのでもう少し頭を倒すか、腹筋意識して前傾を意識して 真下で回転できるようにしましょう! しんどくなったら回転の意識を持つことでペースダウンを防げます!

    M渕さん マスクで呼吸の影響はありましたが、姿勢の意識足の回転、接地は良い感じです!スピード上げる際もこの感覚を意識して走っていきましょう!

    N上さん 腰が引けてないので、足が前で回転出来てますね!その分沈む動きがないのでスピードもでやすく良い動きをしていますね!

     

    S山さん 接地の際に足が後ろに流してペース調整をしているので、流れる際に重心が沈み気味です! お尻を締める意識をすると流さなくとも真下で回転してペース調整出来るので、意識してみましょう!

    O本さん 姿勢良く走れてます、上の動画では姿勢少し倒れてるので良い修正できてますね! 足の方も振り出して膝下が 伸びてないので良い回転をしています!フルやロングトレーニングの際はこういった感覚で走れると良いですね!

    T田さん 少しずつ戻していきましょう!姿勢の意識はOK,左の肘が右より高いので、重心が右によっているので肘を下げる意識を持ちましょう! 後半は姿勢が崩れてましたので、この動画の姿勢を意識したいですね!

    H口さん 上体の硬さはありますが、動き自体は良い感じです!回転してますが接地の際に両つま先あがっているので、少し母子球辺りの接地を意識したいですね!

    H本さん 背筋が伸びていると接地も良くなりますね! しんどさが出てくるとこれが前に倒れてしまうので、この動画の姿勢をキープ出来るよう意識しましょう!

    S川さん 腰、臀部の影響もありますが腰がひけるので足の接地点が前に伸びにくくなってます!ただこの時は姿勢の崩れる前でしたので、 崩れるともう少し引けてしまうので、スタート前にしっかりと起こす意識でスタートしたいですね!

    U木さん 前半でしたので、良い姿勢ピッチの意識出来てますね、少し上体が左右ブレするので肘を締める意識を持てるとより良くなります!

     

    Nさん 余裕持って走れてますね! 右の肘を少し下げれると肩の力みも減るのと大きい腕振りでスピードスムーズにあがるので、意識してみましょう!

     

    T田さん 姿勢良く走れてます、足の影響もあってかふくらはぎで返す動きになってますが右が振り出してつま先上がり気味ですので、接地の際少し沈みますので、手前でつく意識は持っていきましょう!

     

    暖かくなってきますが、その分汗のかき方やウェアの選択で体温もかなり変わりやすくなる難しい時期ですので、

    うまくトレーニング中もコントロールしながら、水分、塩分調整もしていきましょう!

     

     

    番外編(岡村)・・・・・・篠山マラソン走ってきましたが、、、、、、、

    結果は残念な事に・・・・・トレーニングはしっかりしないとダメですね!!

    後はペース間のなさに脱帽でした、、、近いうちに減量してリベンジしたいと思います!!

    苦しく楽しい42.195キロでした!

     

    走られた皆さんお疲れ様でした〜〜!!

    応援の皆さんも雨の中ありがとうございました〜!

     

     

    第60回教室レポートでした!

     

    ランコネ事務局

     

    Comment








       

    Calender
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31      
    << March 2019 >>
    Selected entry
    Category
    Archives
    Recent comment
    Link
    Profile
    Search
    Others
    Mobile
    qrcode
    Powered
    無料ブログ作成サービス JUGEM