2/27(水)第59回Runconnectionランニング教室

2019.03.06 Wednesday 10:00
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    マラソンシーズンも後半に入ってきました、平日のランニング教室!!

    もう2月も終わりです、、、、、東京、篠山などこの週末のレースの調整組、翌週名古屋頑張り組も多かったです!

     

    この日のメニューは

    A 5km+3km+1km

    B 4km+2km+1km

    C  3km+2km+1km

    D ウォーキング&ジョギング  でした!

     

     

    調整の際に状態が良いとどうしても、ペースが上がってしまいます!!

    調子が良い場合は当日のペースが早くなりやすいので、抑える意識を持てると良いですね!

     

    また予定通りは走れたけど、しんどさが結構ある場合、もしくは予定通り走れなかった場合は

    当日余裕があるかどうか、分からないので力みやすくなります!

     

    基本レースペースよりも最後の調整走は速めに走る事が多いので、心配する必要はすくなく、

    予定通りいけなくても大会のペースよりも速く動けていれば十分です!

     

    余裕がなくても、大会のペースよりも早く走ることで心肺機能にも刺激が入ります。

    またしんどいので背中周りや疲労感に意識を向けて大会まですごしていければ、より良い状態でスタートに

    つく事ができます!

     

    調整時の状態は人それぞれですが、大会に向けてよい状態作っていく事は皆同じですので、

    自分に調整後の過ごし方も人と同じでなくても良い状態を作るためと考えて動けると良い調整方法になっていきます!

     

    第59回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

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