2/2(土)第52回Runconnecitonランニング教室

2019.02.06 Wednesday 12:30
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    今年も早2月・・・・・・・・早いですね!!

    この日も走りやすい条件でしたが、乾燥してましたね!!

    2月のマラソン大会に向けてロング走組も多かったです!

     

    ここからは動画です!!

    (この日からワンポイントアドバイス付きです、撮れてない方すいません・・・・・)

     

    Mさん状態に少し力みが入っているので手を握りすぎない、また重心が下がっているので、姿勢は意識しましょう!

     

    Uさん

    腰が少し引けているので、お尻を締める意識を持ちましょう!

    Nさん(女性)

    良いリズムで走れてますね!欲を言うと接地の際に 膝から下が伸びているので、気持ち手前で接地出来ると良いですね!

    Nさん(男性)

    腕は振れてます、が体の硬さと疲労感で全体的に動きが硬いので、柔軟性を高めるとのケアをしっかりしましょう!

    Nちゃん

    WS大きく動けてます!大きく回転も出来てますね!少し上体が後ろに残っているので、もう少し上体もしくは頭は倒す意識を速い動きの際は行っていきましょう!

    Iさん 

    ピッチの意識は大分出来てますが、接地の際に沈む動きが出ているので、姿勢を意識してピッチの意識だと沈む動きが なくなります!

    Hさん 

    接地の際につま先が上がっていてブレーキになっており、それが上体が後ろに残る動きに繋がっています!接地母子球気味を意識してブレーキの動きを修正していきましょう!

    Mさん 

    良いリズムで走れてますが、少し腰が引けているので姿勢良く意識しましょう!腕振りは良くなってます!

    Yさん 

    右の腕を戻す際に肩が内に入っていて腕振りの際に肩が動く要因になっています。スタートの際に肩が動かない意識を持ってスタートしてみましょう!

    Tさん 

    前周後から、この時は姿勢の意識が出来ている状態でしたので、これを継続出来るようにしましょう!気持ち後傾気味ですが、意識付けとしてもこちらの方が良いですね!

    Kさん 

    肘はうまく下がりましたが、肘から先が伸びているので肘が前に戻りにくくなってます。肘から先は少し曲げて振れると腕振りを効率良く使えますね!

    Iさん  

    腕と足が良いリズムのピッチで走れてますが、腰が引けているのでストライドが伸びにくくなってます。それが足を振り出す動きにも繋がって接地の際のつま先上がりにもなっているので、姿勢意識してのピッチを意識しましょう!

    Iさん 

    前側の股関節の堅さがストライドが伸びない所に繋がってますね、動き始めですので、前側、内側と柔軟性、可動域を上げていって動かせるようにしていきましょう!

     

    ロング走はペースキープを出来てこそ効果があります、ペース維持が出来ない状態だと筋疲労もかなり溜まり、大会に向けての

    調子がしずらくなりますので、レースを見越しての動きもそれまでの状況、状態を見てペース設定出来るようにしましょう!

     

    また、、、、この日は大分で別府大分毎日マラソンが開催されてました!!

    クラブより応援部隊がいってましたので、写真を掲載!!(Kさんありがとうございました)

     

    走られた皆さんお疲れさまでした〜〜!!

    楽しそうですね〜〜〜来年こそは・・・・・・(笑)

     

    第52回教室レポートでした!

     

    ランコネ事務局

     

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