1/30(水)第51回Runconnectionランニング教室

2019.02.06 Wednesday 11:43
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    寒さはあれど、、、、、風がないとかなり走りやすさを感じる!!

    そんな平日のランニング教室!!

     

    この日はインターバル走でした!

    赤 1km×4+2km×2

    緑 1km×3+2km×2

    青  1km×2+2km×2

    黄 ウォーキング&ジョギング

     

     

    1kのスピード感を活かして2kを走りきるという内容でしたが、ペースも早めなので

    心肺機能強化に活用出来るトレーニングです!!

     

    1kよりも2〜3kの早い動きを長く続ける方が心肺的なしんどさは大きいです!

    その分心肺を使っている時間も長いので、効果も大きいですね!

     

    ジョギングなどではどうしても呼吸が上がるまではいかないので、

    大会などで回りにつられて走った際に思った以上に呼吸がしんどいという事も多いです!

     

    そこ問題を解決するためにこういったインターバルトレーニングを取り入れて

    心肺強化を行っていきましょう!!

     

    第51回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

     

     

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