1/23(水)第49回Runconnectionランニング教室

2019.01.30 Wednesday 08:54
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    1月も下旬で寒さも厳しくなってきましたが、、、、、、

    マラソン大会は多いので大阪城のランナーは多かったですね!!

     

    週末は大阪国際女子マラソン・大阪ハーフとありますので、調整組も多かった平日のランニング教室でした!!

     

     

    この日のメニューは

    赤 10km

    緑 8km

    青  6km

    黄 ウォーキング&ジョギング

     

     

    大会も多いシーズンに入ってきました、しっかり調整、トレーニング出来ているでしょうか?

    大会前のアップなども午前中開催も多いので、夕方走る際よりも少し多めにアップは行う必要があります!

     

    体が起きるまで時間はかかりますので、いつものアップよりもストレッチを長めにしてスタート、

    ウォーキングを加えてからランニングアップをするなど、この時期はウォーミングアップの仕方も

    工夫していきましょう!

     

    第49回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

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