1/16(水)第47回Runconnectionランニング教室

2019.01.23 Wednesday 17:40
0

     

    年も明けて寒さも出てきた平日のランニング教室!!

    今回から場所を再度変更しての開催となりました!

     

    やはり周回でちょうど1k、、、、、、使い易いですね。。。。

     

    そんな久々のコースでのトレーニングメニューは

    赤 3km×3

    緑 3km×2+2km

    青  3km×2

    黄 ウォーキング&ジョギング  でした!

     

     

    この時期のスピードが出しやすくキープしやすいので、スピード持久力もなんとか頑張れますね!!

    ただ、寒さ故に筋肉も硬直しやすく良い動きや大きい動きをした際に張り感が残りやすい時期でもあります!

     

    少いつもより多めにストレッチ、ケアを行う事で改善していきますが、いつもの流れで動くと

    筋肉のしこり、炎症に繋がっていきます!!

     

    でもなかなか時間を割くのは面倒だったりします。

    お風呂に入る際に冷たいシャワーで冷やして(2〜30秒)上がるもしくは入浴などを取り入れるだけでも

    筋疲労は変わってきますので、良い動きがしやすい時期だからこそそれを続ける為のケアも大切にしていいましょう!!

     

    教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

    Comment








       

    Calender
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    282930    
    << April 2019 >>
    Selected entry
    Category
    Archives
    Recent comment
    Link
    Profile
    Search
    Others
    Mobile
    qrcode
    Powered
    無料ブログ作成サービス JUGEM