1/9(水)第45回Runconnectionランニング教室

2019.01.16 Wednesday 10:18
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    今年初の平日教室・・・・・・

    極楽橋のナイト催し物は大丈夫かと・・・・思いましたが全然大丈夫でした!!

     

    ショートインターバルでの開催となりました!

    グループ事のメニューは!!

     

    A 0.4km×12+1.3k

    B 0.4km×10+1.3k

    C  0.4km×8+1.3k

    D ウォーキング&ジョギング   でした!!

    (今年からグループ表記を変更しております)

     

     

     

    寒さも年を明けてから厳しくなってきていますね!!

    寒いと筋肉も温まりにくいのと、終わった後に筋肉が冷えて硬直しやすくなります。

     

    それがしこりや疲労となって怪我にも繋がっていきます!

    スピードは上げやすいなど走りやすい時期ですが、その分大きく動かす部位に疲労も残りやすいので、

    サッとダウンにいく、ダウンを少し多めに行うなどして対策を取っていきましょう!

     

    第45回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

     

     

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