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10/10(土)第212回RUNCONNECTIONランニング教室

 

台風の影響もあり、、、、、、、

この日は前日から開催の二転三転申し訳ありませんでした。。。。。。

 

台風は逸れてましたが、雨はまだ残っていた週末ランニング教室。。。

ただ、アップを終える頃には小雨に、、、、、

走りやすさのある状態でスタート出来ました!

 

 

 

ここからは動画です!

 

S藤さん

腕振り意識をこの後からして走ってもらいました、 左のつま先が右よりも少し上を向いている部分の修正に繋がっていく感じになりますね!

Mさん

いつもよりも回転の意識持って走れてますね! 腕振り時に肩が揺れるのが中盤、後半沈む動きやダメージにも繋がりますので肘起点で方動かないように意識して振ってみましょう!

 

H口さん

しんどさはある状態ですが、腕を前で振って回転を意識は出来てます! 痛みのある左の方が接地良く走れてますので、右は気持ち手前で踏む意識を持てるようにしましょう!

M平さん

力みなく走れてましたね! 良い感じでした!少し歩幅が間延びし気味なので距離を伸ばす際はピッチの意識は抜けないようにしましょう!

 

G島さん

ピッチは良いですが、肘が少し高いのと前まで戻っていない点は肩の影響もあると思います! 肩の違和感は力みに繋がるので、上下動にも影響が出てきますので、低い位置で腕振り肩のケアしばらくは意識していきましょう!

T橋さん

良い動き出来てましたね!歩幅も大きくならないように回転手前で出来てました、背中周りがもう少し柔軟性出てくると腕振りがもう少し力まず振れるので足はOK腕をうまく使えるようにしていきましょう!

I島さん

腕を大きく使うとハムの方に影響がでそうだったので、足での回転で走ってますね! それはOKです! もう少し足で走る中でも背筋を伸ばすと重心が上がるので、腰が引けて振り出しの際に使うハムの可動域も狭くなるので姿勢の意識は持ちたいですね!

N井さん

ラストの動きという事もあって、上体も後傾せずに走れてます! その為、接地の際の左右ブレもかなり小さくなっているのでこの意識を継続して左右ブレを出ないように走っていきましょう!

O本さん

足の小股意識して走れてますね! 腕振り、肘の動きが浅いので足に少し頼る走り方になっています。 小さい動きですが、腕をうまく使って走れるようにしたいですね!

M本さん

この日は良い動きで走れてましたね! 腕振り肩が揺れずに走れていたのと腕を引いた際にしっかりと足が前に出て連動していましたので、この動きをベースにして歩幅の大小でペース調整していけるようにしたいですね!

 

 

雨が止んでから日差しが出たときは湿度マックスで暑かったですがスタート時からそうでなかったのは中盤以降の体のしんどさを軽減してくれる条件でしたね!!

意外と暑い10月、、、、、、少しずつ紅葉も始まってきますかね!!

 

色々と表情も変わる大阪城公園を楽しみながら走りましょう!

(梅林坂はしんどいけど・・・・)

 

第212回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:40 | comments(0) | - |
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