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10/7(水)第211回RUNCONNECTION教室

 

10月に入り長めのスピード持久力トレーニングも行いやすくなってきました!

暑さが収まってくるとこういったトレーニングも大切になってきますね!

 

A 10k

B  8k

C  6k

D ウォーキング&ジョギング

 

 

暑いと汗をかく、水分が枯渇しやすく体のダメージとなることや、体温が上昇して熱が篭る事によって

考える能力、意識出来る点が分散されていきます。

 

それによってダメージが大きくなるのもありますが、ペースが安定しているかどうか気付きにくくなるという部分は

速めのペース、長めの距離を動くときには起こりやすくなります。

気温が下がってくることで上記の発生がなだらかになるので、体のダメージやペースなどにも意識が向きやすくなります!

 

そういった点も踏まえて涼しくなってくる時期からはスピード持久力の強化を意識して走っていくことも大切となりますね!

ただ、意外とまだ日中の日差しは強かったりするので、体感は人それぞれなので涼しさを実感出来るようになってから

取り入れていきましょう!

 

第211回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:15 | comments(0) | - |
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