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10/4(日)第210回RUNCONNECTION教室

 

微妙な湿度の残っている週末ランニング教室、、、、、、、

日常生活はちょうどよいですが、少し運動すると暑さはありました!

 

 

 

 

ここからは動画です!(いつもながら撮れてない方すいません・・・・)

U木さん

リズムは良かったですが、この日は途中腰が引けていたので接地がつま先上がってしまってます。 背筋を伸ばす意識をスタート前に持つと良くなりますね!

M場さん

腕振り時の肩の開きが小さくなって走れてますね、軸ぶれもしにくくなっているので肘起点の腕振りを継続していけるようにしましょう!

G島さん

途中締める意識持ってから動きよかったですね、回転、腕振りの意識もあるので左の接地もフラットにつけてます。 ジョグの際なども回転の意識は持てると左右差でにくくなりますね!

M田さん

WSの動きでしたが、回転の意識があるので接地の際につま先少し上がっていますが膝から下は間延びせずに走れてます。 足の回す意識はOKなのでそこに接地母子球を意識出来るとさらに良くなります!

Y神さん

この日はストライド伸ばしすぎずに手前で回転させてましたね、間延びしなくなるので、腰の引けも出にくくなるのでロングの際はこの日のような意識で走れるようにしましょう!

I島さん

上体が前に突っ込む手前の動きです、腰が少し引け始めているので上体が突っ込んでくる。という動きになりますので、回転の意識はあるので背筋は伸ばしていけるとよいですね!

T橋さん

しんどさある感じでしたが、いつもよりも肩があがっているのと膝の出が小さいのでお尻周り、背中周りに疲労が溜まっている可能性が高いです。涼しくなってきているので、動かせる状態にするようストレッチなど行っていきたいですね!

Y木さん

しんどい中でしたが、腰の下、臀部の上がぴょこっと後ろに下がっている点が重心の引っ張りに繋がっているので接地の際に膝から下を振り出しての動きに繋がっています。 ヒップアップの意識難しい場合は肩を開く意識を持って重心下げないようにしていきましょう!

H井さん

ストライドが大きくなってますね、その分踵接地も強くなってます。ちょうどK木さんのストライドも大きめなので、リズムがあっている感じですね!スピード上げる際は動きの鈍さに繋がるので、注意したいですね!

N村さん

力まずに走れてますね、動き良くなってきているので、腹筋上部意識して上体をうまく前頸していけるとスムーズに走れるようになりますね!

S藤さん

姿勢良く走れてますね! 接地のバランスが少し右よりなので左の肘を締める意識を持てると左右バランスが整って接地も良くなりますね!

H口さん

リズムは良いですが、接地の際に左右に体が揺れるので、腹筋にへこます意識を持って接地時の動きがぶれないようにしていきたいですね。

N上さん

回転の意識はOkですね、足が前に出にくいので膝から下を伸ばして接地しようとする動きが少しあるので膝からストライドを伸ばせるようにしていきましょう!

T岸さん

接地の際のバランスも良くなってきてますね、痛み、違和感でつかないように! という動きも出なくなっているので少しずつ大きい動きもしていきましょう!

 

湿度があったので、途中しんどさがでやすいところもありましたね!!

そういった場合はトレーニング後に間を空けてWSを取り入れる事によってフォームが崩れない、重心が下がらないという動きに繋がっていきます!

 

しんどい状態でのゴールは動きが乱れている可能性もあるので、それを繰り返す事でフォームが崩れていきます。

良い動きでのゴールをトレーニングの中でも意識して終われるようにしていきましょう!

 

第210回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:38 | comments(0) | - |
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