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9/30(水)第209回RUNCONNECTION教室

 

暗くなるのも早くなってきて、、、、、、

でも走りやすい平日のランニング教室です!!

 

A 0.4km×13+1.3k

B 0.4km×11+1.3k

C  0.4km×9+1.3k

D ウォーキング&ジョギング

 

辺りも暗く、、、、、写真も暗く、、、、、、、

 

涼しさも出てきて、0.4の後の1.3kのペースがアップしていた方が多かったです!!

0.4はショートインターバルの部類に入るので、乳酸溜まりやすく後半の1.3kは途中から足の動きが鈍くなりやすいですが、

暑い中でも行っていたトレーニングでしたので、その気温差が好影響出ていましたね!

 

スピード持久力強化はフル、ハーフにはかなり重要な要素になります!

微妙にしんどい動き、呼吸のキープのベースを上げて楽さを出せるようにしていきましょう!

 

第209回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:27 | comments(0) | - |
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