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9/23(水)第207回RUNCONNECTION教室

 

週末もロング走に切り替える時期になったので、平日も距離を長めの

ペース走、スピード持久力の動きも少しずつ取り入れながらレベルアップしていきましょう!

 

この日は

A 7k+3k

B 5k+3k

C  5k+1k

D ウォーキング&ジョギング  でした!

 

 

気温が20度前後でしたので、途中のしんどさは距離が長い後半気持ち出たと思いますが、

もう少し下がってくるとそこのしんどさは出にくくなり、スピード持久力際にどこでしんどさが出てきやすいか?!

 

という判断も走りながら実感出来るようになってきます!

 

ハーフ、フルに繋がってくる筋力、心肺機能の把握になりますので、こういったトレーニングの際は

その辺りも確認しながら走ってみましょう!

 

第207回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 18:51 | comments(0) | - |
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