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9/19(土)第206回RUNCONNECTION教室

 

夏場のから時間、場所も通常に戻っての週末ランニング教室!!

3.5k周回での梅林コース久々のしんどさも味わえたのではないでしょうか?

 

 

気温も過ごしやすくなっているので、距離も少しずつ伸ばしていけるようにしたいですね!

 

ここからは動画です!(撮れてない方すいません・・・・)

 

Y光さん

肩が大分開けるようになってきましたね! 少し腰がひけてますが、丸まらないので接地はフラットにつけるようになってます! これを続けていけるようにしましょう!

 

M田さん

姿勢良く走れてます、ただしんどくなってくると上体が傾きやすくなるので、しんどさを感じるようになってきたら歩幅を小さくして回転させ、傾きが出る前に回転をさせていけるように意識してみましょう!

N上さん

この日良い姿勢でしたね! 腰の引けもなく走れてました! ただ、臀部の張りから膝を前に出してすぐ接地してストライドは伸びてないので臀部の状態を見ながらですが股関節の可動域も広げていけるようにしましょう!

G島さん

リズム良かったですね、肩の力みはなく肘が下がっているので良いですね! 左腕を少し大きく引く、右腕を少し早く戻す意識でいけると接地時の左右バランスがより良くなってきますね!

I島さん

しんどいながらに上体突っ込まないように意識は出来てます1 頭が上がらないように注意はしたいですが、動きの意識としてはこれでOkです!

 

O本さん

痛みがあるので、少しお尻が後ろに下がってしまってますね! 併走した際に歩幅小さく出来てましたが、少し足が流れてしまっているので、小さく回転させて走れるようにしましょう!

 

S藤さん

足の接地も大分つま先上がらずに走れてますね!この調子です!背筋をもう少し伸ばして走れると重心が高くなってスムーズにより走れますね!

 

T岸さん

膝の具合を見ながらですが、接地の際の膝の沈みに左右差はほとんどないので、ペース、距離によって引っかかり、違和感が出ないかなどしばらくは確認しながら走っていきましょう!

 

Y神さん

腕を引いた際に足が前に出始めているので、良い連動で走れてます! 左腕を引いた際に少し肩が開くので気持ち早く戻す意識を持って振ってみましょう!

 

Mさん

中心周りの体幹しっかりと安定してますね! その分接地時にも左右ブレしにくくなって走れてます! 筋力ついてますね、ただ、歩幅で上下動は少し出ているので、ペース余裕ある際は歩幅小さく意識していきましょう!

 

H口さん

腕を前で振る意識出来てますが、少し重心が下がっているので膝から下を伸ばして接地してます。背筋を伸ばす意識で膝から下で着く意識を持てると良いですね!

 

S井さん

リズム良く回転していたので、踵接地もいつもよりも小さく走れてましたね! ただ肘の位置が少し高く力みがあるので、肘を下げて振れるようにしたいですね!

T田さん

うまくストライド調整して走れてますね! 接地もフラットに近い形で動けてるのと、足が後ろに流れてないので回転の意識も出来てます! ロング系はこの感覚をベースで走れると良いですね!

M渕さん

膝が前に出にくい部分は少し股関節が硬くなっている可能性がありますが、回転の意識はあるので、トレーニングしていく中で柔軟性をアップさせていきましょう!

 

T橋さん

ロング系暑さも収まってきて力みなく走れてましたね! この感じで距離を伸ばしていってしんどさが出た際に肘が上がらないように注意してはしっていきましょう!

 

M場さん

軸の強さ腹筋周りは体幹もついていてぶれにくく走れてます! 腕振りの際の肩が動くポイントだけ左右ブレに繋がりますので、肘起点での腕振り意識してみましょう!

 

N村さん

接地は見えにくくすいません、、、、上体はこれでOKです! 胸を張って肘は最低限このくらい下がっている力みに繋がらないので腕がしっかりと振れるようになりますね!

O石さん

腕振り抱えて走ってもらってますので、いつもの前後動の腕振りより早く前に戻っています! これが足の回転の早さにも繋がっていますので、これを意識して振れるようにしましょう!

 

久しぶりにロング走の方もいらっしゃいましたね!!

これからは気温差に合わせて長い動きをして筋力強化をしていきましょう。

 

第206回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:01 | comments(0) | - |
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