<< 9/12(土)第204回RUNCONNECTION教室 | top | 9/19(土)第206回RUNCONNECTION教室 >>

9/16(水)第205回RUNCONNECTION教室

 

9月も中旬入りました!!

少し日中の湿度は残っていますが、動きやすい時期ですね!

 

この日はスピード持久力! 少しずつスピードトレーニングの距離も伸びていきます!

 

A 2k×5

B 2k×4

C  2k×3

D ウォーキング&ジョギング

 

 

暑さ湿度が下がってくると後半のペースダウンがかなり減ってきます!

また前半のペースも上がった状態でスタートしやすくなります!

 

暑い時期の利点はペースが上げないトレーニングでも負荷がしっかりとかかっている点と、

涼しくなってからの走りやすさからしんどいと思っていたペースに余裕度をかなり持てることです!

 

これからまだ気温が下がっていくので、夏場に走っていた際と同じペースで走ってみてのしんどさの

差を実感して長い距離をペースを落とさず走る動きに繋げていきましょう!

 

第206回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:19 | comments(0) | - |
Comment










10
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--