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9/6(日)第202回RUNCONNECTION教室

 

9月に入りましたが、暑さが残っているため今年は

サマータイムを2週間延長している週末ランニング教室!!

 

9/20第3週の週末から 9時スタート、いつもの週末集合場所になりますのでお間違いないようご注意ください!

 

日差しもありましたが、気温は先週より少しマシでしたね!

夏の分割走もあと2回! 頑張ってトレーニングしていきましょう!

 

 

ここからは動画です!!(撮れてない方すいません、、、、)

 

N上さん

背筋伸ばして走れてますね、この意識で走る方が重心が沈みにくいので、この姿勢の感覚を覚えて身につけましょう!

 

H井さん

上半身は力みなく走れてます、足の歩幅が大きいので重心が下、後ろに下がっているのでペースによって歩幅を変える意識とお尻を締める意識は持ちましょう!

T橋さん

暑さはありましたが、力みも最小限に肘も下がって振れてますね! この感覚で涼しい時期に入っていければかなり良く動けます!

T田さん

疲労感ある中での動き出来てますね、接地が長くならずに上半身肘も動かせてます。 欲を言うと左足の蹴り上げが少しあるので、回転の意識を持てるとさらに良くなります。

M田さん

姿勢崩れずに走れてます、しんどさはまだ出て気やすいですが腕も肘がしっかりと動いているので感覚悪くないです。良い回転に繋がってますね。

 

I島さん

腕振りが引いて止まっていないので足の回転に活きてますね。 動きの鈍さがあるときもこうやって腕をうまく使えると良いですね。

 

Y光さん

腰の引けも良くなってますね、腕振りも肘を低い位置で振れてますのでこれが上がらずしっかりとキープ出来るようになると良い感じになります!

K木さん

余裕あるペースでしたので、沈んでペース調整してますね! 沈むので疲労抜けの悪さにもなりますので、歩幅で調整出来るようにしましょう!

 

U木さん

K木さんにつられてか、足を振り出して踵接地になってしまってます。踵接地になると左右ブレしやすくなるので、注意しましょう!

N村さん

姿勢の感覚良いですね、腕振りも下げて振れてます! もう少し腹筋上部を強化していくと反り気味にならずまだ良い姿勢になります。

N井さん

少しずつ上体反りにくくなってきてますね、この意識でOk、スピードを上げる際はしっかりと意識をもう少し続けていきましょう!

 

M場さん

回転早くなってますね、左が良い回転で右が肩が腕振りで動く分ゆっくりになっているので肩動かさず肘前後の意識を右は持ちましょう!

 

O智さん

足の回転は良いですが、腰が後ろに下がっているので一歩が小さくなってます。 グッとお尻を締める意識を持って動けるようにしましょう!

M平さん

ブレーキかけにくい分良い回転のまま動けてますね、靴の影響もありますが動き、動かし方自体は合ってますので、シューズ使い分けながらいきましょう!(前回分再アップしてます)

 

Y神さん

この日の姿勢良かったですね、やはり姿勢の良し悪しで接地、スピードが変わってますので、この日の感覚しっかりと覚えておきましょう!

 

O倉さん

ちょうどY神さんの姿勢が起きているので、上体が前頸しているのが分かりやすいと思います。短い動きは大丈夫ですが、長くなるとしんどくなるので姿勢肩から起こす意識を持ちましょう!

 

分割走ではペースも少しスピードと違って余裕を持たせる分、リカバリーで動きの意識をしなおしやすいです。 

後1回ですが、うまく動きの意識の仕方を見つけて平日のスピードトレーニングなどでも活用出来るようにしたいですね!!

 

第202回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:15 | comments(0) | - |
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