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9/2(水)第201回RUNCONNECTION教室

 

9月になりました! 

暑さはまだ続いていますが、空気感は少しずつ変わってきています。

 

暑い気温から3〜4度下がるだけでもかなり体感の余裕度は変わってきます!

この日は0.4のショートインターバル!!

 

A 0.4km×15

B 0.4km×13

C   0.4km×11

D ウォーキング&ジョギング

 

 

涼しくなる時期に向けてスピード感を上げておくと持久力にも余裕が出てきますね!

短い動きならスピードも上がりやすく、涼しくなってからスピードを上げるよりも、少し前から行う事で

スタミナ、スピード持久力のトレーニングにスムーズに移行できます!

 

涼しくなってからスピードを上げるのもよいですが、トレーニング効率を考えて短い動きも取り入れながら

涼しい時期に備えて行きたいですね!

 

 

第201回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:25 | comments(0) | - |
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