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8/26(水)第199回RUNCONNECTION教室

 

8月最後の平日ランニング教室、、、、、日中の暑さはありますが、

少しずつ朝夕が涼しくなってきますね!!

 

気候の変化を感じながらランニングを楽しみたいですね!

この日は1kと久しぶりにスピード持久の3kを加えたメニューでした!

 

A 1k×5+3k

B 1k×4+3k

C   1k×3+3k

D ウォーキング&ジョギング

 

 

 

涼しくなってくる時期に合わせて少しずつ3k以上を続けて走るトレーニングも増やしていきます!!

暑さがあるとどうしてもペースキープしにくく、それが疲労、フォームの崩れに繋がって行きます!

 

スピード持久力を強化することはハーフ、フルを走るにあたって心肺機能の余裕度アップ、足の動きの微妙なしんどさを

続けて動かす為に大切なトレーニングになります!

 

スピードがあってもスピード持久力がないと微妙なしんどさのペースがキープ出来ません。

涼しくなってきたら5k前後の動きをある程度のペースで動いてみて現状をの確認をしていきたいですね!

 

 

第199回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:33 | comments(0) | - |
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