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8/22(土)第198回RUNCONNECTION教室

 

暑さのピークを迎えていると信じての暑さの中での週末ランニング教室!!

朝は少し涼しい!! と気持ち感じたような気がしましたが、、、、、、気のせいだったようです。。。。

 

暑い大阪!水を活用しながらのランニング教室です!

この日は久しぶりに0.2の動きも取り入れてのトレーニング!!

 

自分の今の一番大きいフォームで走れる機会でもあり、癖も分かりやすいトレーニングです!

その前に1kの分割走!!

 

ここからは動画です!この日は0.2の動画です!

(撮れてない方すいません・・・・)

O石さん

速く動こうとして腕も速く前で振れているので、踵接地にならずに足が回転しています! 姿勢も良く走れてますので、これを小さくした動きを距離が伸びた際にも出来るようになるとよいですね!

 

S藤さん

大きい動き出来てますね、腕を引いた際に少し動きが止まるのでその分足を振り出して接地しています、腕を少し早く戻す意識を持って振れるとブレーキにならずに足が回転しやすくなりますね!

N土さん

腕振り早く振れてて重心が沈まずに回転してますね! 体幹の効果もあります! これの小さい動きで普段から走れると良いですね!

 

T岸さん

リズム良くは動けてますが、左腕の引きが右よりも小さく、足で進もうとしているので足の流れた後に蹴りだしが右よりも大きくなってます。左もしっかりと引いて腕振りの左右差を小さくしてバランスを取れるようにしたいですね!

 

M平さん

前に重心うまく動けてますね!気持ち左肘を締めて振れると、傾きがなくなり接地の時に左のつま先が上がる動きが良くなります!

 

Y神さん

腰の影響か前に行こうとしての動きか、腰が引けて上体が前に足を前に出そうとして踵接地になってます! 姿勢の意識をして腰が引けない状態を作って足を前にだして回転させていきたいですね!

 

H井さん

久々でしたが、スピード感はありましたね! 姿勢治す前でしたので、お尻が少し後ろに! この後は良い姿勢になりましたので姿勢の感覚忘れずに走りましょう!

U木さん

この日はヤボ用で途中離脱でしたが、良い動き出来てますね! 腕振りを戻す意識があると上体の左右ぶれもなくなるので、ペースを落として走る際も腕を戻す意識は持てるようにしましょう!

 

N井さん

スピード系の速い動きになると上半身がそり気味になりますね、腹筋上部を鍛えつつ走りながらそこから上を倒す意識を持てるとスピード感かなり 上がってきますね!

 

G島さん

腕を引いた際の足への連動は凄く良いですね! 腸陽筋周りの柔軟性を上げていくとストライドが大きく前にでるので更に良い動きが出来るようになります!

 

T橋さん

腕は良く振れてます、そこに地面を蹴って走ろうとして足が流れてますので蹴るのでなく足を前で回転させる意識を持って走れると足への負担も減りますね!

 

Y光さん

回転の意識はOKですね、股関節周りの硬さがストライドの伸びを制限しているので、股関節内側、前側周辺の柔軟性を上げて大きいフォームをこういった際に出せるようにしたいですね!

 

N村さん

前に腕を戻す意識でピッチは速いですね、これに大きい腕振り早く戻す動きをプラス出来るとフォーム自体が大きく早い動きに繋がってきます!

 

Yちゃん

大きい動きしっかりと出来てますね、足を下ろすのが少し遅いのでその分回転のゆっくりさに繋がっているので今の動きに地面を踏む意識を少し持って走れるようにしましょう!

 

M野さん

大きい動きは出来てますが、腕振りが引いた際に後ろで少し止まるので、上半身が後ろに、接地が足を振り出して踵になっています。 引いた腕を前に戻す意識を少し強めに持って前後動の重心移動をスムーズにしていきましょう!

 

 

教室や動画でのフォームのアドバイスについて、同じように指摘をする事も多いですが動きが良くなっていくとその指摘はなくなってきます!

そうなると違う部分のアドバイスでどんどん動きが良くなっていくというのが理想ですね!!

 

ただ、今まで走っているフォームなのですぐにはなかなか良くならないことも多いです!

色んなパターンのトレーニングで意識をしてみたり、ストレッチや体幹トレーニングで動かし方の幅を広げてよくなる事もあります!

根気強さも必要ですが、良くなって悪いことはないので、少しずつでも良い動きに繋げていけるようにしたいですね!

 

第198回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:57 | comments(0) | - |
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