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8/8(土)第195回RUNCONNECTION教室

 

お盆前最後のランニング教室、、、、、、

8月に入りいよいよ気温の上がり具合がグッときてます、、、、、、、、

日差しのきつさもなかなかですので、運動する際はうまく日陰などを見つけてそこを走るなどの

工夫も必要になりますね!

 

 

ここからは動画です!(撮れてない方すいません・・・・・)

O石さん

重心を前に意識する事で足の回転の早さに繋がってますね、もう少しつま先上がりが小さくなるとより良くなります。 膝から下につく意識を持っても良いですね!

S藤さん

腕振り肘も前に戻って振れてますね、左腕を引いた際にか肩が動いてしまうので、引く際少し肩動かないように意識して腕を引いていきましょう!

G島さん

リズム良く走れてますね、少し腕振りがゆっくり大きくて沈んで地面を蹴る動きに繋がってますので、回転を意識して腕も小さく早く振れるようにしたいですね!

 

T橋さん

しんどさの意識も少しあるので肩が力んでますね。 背中周りの筋肉の動きが悪くなるので呼吸のしんどさにも繋がっていくので、しんどさを感じる前に肘を下げる意識を持てるようにしましょう!

K木さん

良く走れてましたね、ただ最近踵接地になってなかったのが速い動きを意識してストライドを伸ばそうとしているので踵接地が出てきています。 もう少し回転の意識を持って接地がフラット気味にしていきたいですね!

N村さん

肘の高さ、肘を引いた際の位置がこの日のような感じだと動きのキープがしやすくなります。 腕振りで背中の張り度がわかるので、悪い時と良い時の感覚の差を分かっておくと調子によって動きを調整出来るようになりますね!

M場さん

ストライド大きく走れてますね、回転の意識もありますが接地の際膝から下が少し伸びるのでそれがもったいないですね! 膝から下ろす回転意識をつけれるとさらによくなりますね!

 

N井さん

良い回転で走れてます、上体が反るのが重心移動を少し邪魔しているので、腹筋上部を意識して倒すと重心の真上に接地が出来て楽さが出てきますね!

M平さん

良い重心移動が出来てますね、接地の際に靴の影響もありますが、少しつんのめってつま先で接地になっているのでふくらはぎに影響が出やすい感じですね! 少し接地点を下げてフラット気味につけると改善されそうですね、このシューズの場合は!

 

U木さん

M平さんのリズムを活かして走れてますね、左右ブレも小さくなってますので、この腕振りの意識でいきましょう! 少し腰が引けているので、お尻を締める意識を持てるとよりよい動きになりますね!

 

連日35度前後の気温が続いているので、日常生活も含めて体が疲弊しやすくなります。

食事量が減ったり、寝起きでのけだるさを感じる事が増えると体の内外からの疲労が出てきているので、

体を休めたり、トレーニング量を調整するなどしないと体の動きが鈍くなっていきます!!

 

走る中でも気温差での体への影響は寒い時期と比べてもかなり変わってきます!

体をなるべくクリアな状態でキープして生活していく事を心がけるようにしたいですね!

 

 

第195回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 13:17 | comments(0) | - |
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