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8/5(水)第194回RUNCONNECTION教室

 

風がないと日中の日差しの影響から暑さがジワジワあります。

平日のランニング教室、、、、、日差しはなくても暑さは強いのでうまく暑さ対策をしていきましょう!

 

メニューも暑さがあるので、この時期は400のインターバルなど短い動きがメインとなります!

 

A 0.4km×13+1.3k

B 0.4km×11+1.3k

C  0.4km×9+1.3k

D ウォーキング&ジョギング

 

 

本数を重ねていくと暑さ、しんどさは出てきやすいですね、

熱が篭るとしんどくなるので体の中でも首周り、脇の下、太もも内側、手の甲など

大き目の血管が通っている部分を冷えして体温を下げると熱が篭らなくなりしんどさも軽減されます!

 

リカバリーやアップ、トレーニング前後にもそういった工夫を取り入れながら体温調整をうまくコントロールして

暑さを乗り切りましょう!

 

第194回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 12:26 | comments(0) | - |
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