<< 7/19(日)第190回RUNCONNECTION教室&懇親会 | top | 7/29(水)第192回RUNCONNECTION教室 >>

7/22(水)第191回RUNCONNECTION教室

 

梅雨空の微妙な雨模様の中の平日ランニング教室。。。。

湿度も相変わらず満点でしたね。。。

 

この日は0.4のインターバル!!

1.3kのロングはなしで暑さの中でもしんどさが溜まる前にゴールできるトレーニングです!

 

A 0.4km×15

B 0.4km×13

C  0.4km×11

D ウォーキング&ジョギング

 

 

使っているコースは折り返しがあるので、まっすぐのコースよりも距離を短く感じる事が出来ます。

風の状況によってはきつい部分と楽に走れる部分のメリハリを走る中で作る事も出来ます!

 

走るコースの特徴によって余裕度の作り方も変わるので、色々なコースの特徴を掴んで走る中での

メリハリ、大切にして走りたいですね!!

 

第191回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 12:47 | comments(0) | - |
Comment










08
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--