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7/19(日)第190回RUNCONNECTION教室&懇親会

 

暑さも出てきたのか大阪城公園も朝早い時間にランナーが多いですね!

そんな週末この日のランニング教室は久々のインターバル駅伝!!

 

1kを数本走る中でインターバルよりも休憩を多く、その分ペースは

早くといったレペテイショントレーニングです!

 

昨今の状況を踏まえ、タスキを使わずにエアータッチでのタスキリレーでした!!

 

ここから動画です!(撮れてない方、動画うまく撮れてない方すいません。。。。。)

 

N山さん

足はしっかりと前に動いてますね、肩の力を少し抜きたいのと、腕振りの前に戻すスピードが遅いので、足を振り出しての接地になっているのがもったいないですね! 腕振りは引けているので、前に戻す意識を持ちましょう!

N村さん

良い感じで走れてますね、肘がもう少し下がればかなり良い動きになります、腕振りも早く振れているので、この動きを身につけていけるようにしたいですね!

S山さん

最初見にくくすいません、回転早く意識出来てますが、もう少し接地の際に沈むのでもう少し手前で足を置く意識で回転の早さに繋げていきたいですね!

Y神さん

ラストなので体が前に行きたくて上体が突っ込んでますね、その分少し腰が引けています。 ただ軸は安定しているので、上下動などが出ていない所は良い点ですね! しんどい時は姿勢の意識を持てるほうがフォームが乱れなくなりますね!

M平さん

腕の抱え気味に振る事で早く振れるようになってきてますね! 足もそれに伴って早く回転できてます。 浴を言うともう少し肘を下げて振れると良くなりますね!

T橋さん

腕も引けてますね、戻そうとする意識も見て取れるので、これを継続ですね、少し腰が引けて重心引っ張っているので、お尻を締める意識をスピード系のトレーニングの際は意識してスタートしましょう!

Mさん

筋肉痛の中での回転の意識ありますね、沈む前に足が出てますので、良い感じです! 腕を肘起点で少しローリングするので、肩が左右に動いています。 肘起点で気持ち抱えて前後に動かす意識で左右ブレを止めていきましょう!

Y光さん

足しっかりと膝から前に出て大きい動きができてますね!  お腹周りに力を入れる意識をもてると足が出る際に少し上体が浮いているのが抑えられます! スピード系の動きの際は大きい動きになるので、スタート前、しんどくなった際は意識したいですね!

H口さん

勢いをつけないと腕を引けない部分が背中周りの張りの影響かと思いますが、前で振る意識が出来ているので、接地の際の左右ブレは小さくなっているので、しんどさある場合の動きはこの腕振り意識していきましょう!

Y本さん

良いリズムで走れてますね! 前に前にという意識が回転、腕振りの速さに出ています、ただ肩が左右に動いているので、しんどくなってきたら肩の力を抜く、肘を前後に振る意識を持てると左右ブレも出にくくなります!

T田さん

久々でしたが、良く頑張れてますね! 腕も振れているので接地の際に沈みやすい点も出ずに走れてます! 前に行きたいので腰が少し引けているので、しんどい際の姿勢の意識は忘れずに!

S藤さん

姿勢良く走れてます! 左の肘が外に開いているので、引いた際の腕を戻すスピードが右より少し遅いので左足を振り出して踵接地になっています。左の脇を少し締める持てると外に開かずに左右差なくなってきますね!

U木さん

腕振り、足の連動性はしっかり出来てますね、腰が引けているのがストライドを伸ばすのが出来ない要因でもあるので、お尻を締まる意識プラス背筋下部を強化して重心を前にしていけるようにしましょう!

S井さん

少し見えにくくすいません、姿勢意識しなおしたいですね! また左腕を前に戻す際に肩と一緒に内側に振っていて肩が動く要因にもなっています。右はなっていないので、肩固定で肘起点で腕振りできる様にしましょう!

 

このトレーニングは動画を撮る際にはスピードが出ているので、自分の大きい動きの確認が出来る!

一人一人の動画で撮りやすいのでフォームの確認もしやすい点がありますね!!

 

タイム計測はチーム事にてつだってもらいました、ありがとうございます!

 

ゴール〜〜〜!!

 

集合写真も少し距離を取りめで、、、、、、、

(1チーム写真が保存できてませんでした、、、、、、すいませ〜〜ん、、、泣)

 

タスキがなくても、スピードを上げて走るという点はやはり駅伝形式だと走りやすいですね!!

後は本数に応じてペースの上下が3〜5秒以内で走れると体力の配分、回復の戻り具合の確認がうまく出来ている証拠にもなります!

 

今度タスキで出来ると良いですね〜雰囲気的な問題かな?!

 

教室後の夕方〜〜〜久々の懇親会を開催!!

屋外でのビアガーデンで栄養補給でした!

 

勿論、検温、マスクもしながら!!

 

最後に集合写真を!!

 

なかなか今までの日常には戻れないですが、色々話す事で元気ももらえますね!!

楽しい時間を皆さんありがとうございました!!

 

第190回教室レポート&懇親会でした!

 

ランコネ事務局

 

 

 

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:50 | comments(0) | - |
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