<< 7/1(水)第185回RUNCONNECTION教室 | top | 7/8(水)第187回RUNCONNECTION教室 >>

7/5(日)第186回RUNCONNECTION教室

 

雨の予報もなんとか、、、、、、

気温が低いかな〜と感じてもそこはやはり湿度満点で暑さを感じる週末のランニング教室。。。。

 

アップ前後の給水や、掛け水の取り方もこれからは大切になってきますね!

 

ここからは動画です(撮れてない方すいません・・・・)

 

M平さん

良いリズムで走れてますね、余裕あったと思いますので、こういった際に肘を下げる意識をつけて走れるとより良いですね!

 

N上さん

リズムは良いですが、臀部の影響が出てストライドが小さくなってきてますね、深部なので取れにくさはありますがお灸や針、超音波などで深部の筋肉をほぐして痛み軽減させていきたいですね!

 

Mさん

姿勢の良さは少しずつ出来てきてますね! ただ接地の際に沈む動きが出ているのはもったいないのでN上さんなどピッチの速い人の後ろで走って回転を上げていけると良くなりますね!

Y本さん

姿勢良く走れてますね、肩が少し左右にぶれてしまうので肘を起点に前後腕振りの意識を持ちましょう!

M渕さん

久々でしたが、しっかりと足は回転出来てましたね! 筋力が落ちているので、少し姿勢が腰が引けてしまってます! 筋肉痛が出なくなってきたら、少しずつ姿勢の修正もしながら走っていきましょう!

F田さん

腰からの重心が落ちなくなっているでストライドもスムーズに推移していきますね! 意識が良い方向に進んで動きにもでてますね! これをもう少しベースの重心を高く出来るとさらに良くなりますね!

I島さん

ここしっかりと足が前に出ていましたね、お尻を締める意識もう少し持てると余裕度がさらに出てきます!

 

Y光さん

姿勢この日はよかったですね、後はI島さんのピッチに合わせて足の回転もしっかりと出来ているので、この感覚覚えておきましょう!

M本さん

ラストもしっかりと上がってましたが、姿勢、肩の揺れが出ていないので良い動きのまま走れたのが最後まで走れた要因にもなってますね! この動きは継続していきましょう!

O石さん

腕が前に戻る意識が出来ているので、足を振り出す前に接地出来てます、腕振りの意識そこをしっかりと持って走れるようにしましょう!!

 

O倉さん

姿勢少し良くなってきました! これをもう少し起こす意識! 持って体へのダメージを減らしていきましょう!

 

N土さん

良いリズムですが、腕振りが小さく足を振り出しているので、踵接地が強くなっています、もう少し腕を戻す意識は、持てるようにしましょう!

N村さん

良く腕を引けてますね、少し早く戻す意識も持てるようにしましょう! そうすると接地がフラットでつけるようなります!

N井さん

ゴール前もありますが、上体は少し起きやすいので腹筋上部への意識は持てるようにしたいですね!腹筋取り入れての強化もありですね!

 

M野さん

頭が上がって、腰がひけているのでブレーキかけながら走っているのがもったいないですね! 頭を倒す、背筋を伸ばす意識しんどくなったらもてるようにしましょう!

 

M場さん

腕振り前で振れてるのと、足が前に出て行ってますね! 良い動きになってきてます、左の腕をもう少し早く戻せると接地がさらに良くなります!

S山さん

リズム良く走れてますね、もう少しお尻締めるおへそを上にむける意識が出来ると重心が高くなって足が前に出るようになりますね!

G島さん

腕を引いた際に体が左右に少しぶれて肩が上がってますね、しんどさの出やすかった前半ここも影響はしてますねリラックスして背中周り張りが出ていると腕がうまく動かないのでぶれる要因にもなりますので、少し背中周りケアをしていきましょう!

S藤さん

接地良く走れてますね、膝から下が伸びずに接地出来ているのでこれをキープしていけるようにしましょう! 姿勢崩れなくなってきてますね!

O本さん

姿勢良く走れてますが、腕振りの際に肘から先を上下させているので上下動の動き、足で走る動きになって腰膝周りの影響でやすくなるので、肘起点で振れるようにしていきましょう!

 

 

1本1本リカバリー(休憩)を挟みながらの動きになるので、後半余裕があればペースアップも良いですし、

動きに意識持ってフォーム修正の為に色々意識点を変えながらペースをキープして走るというのも行いやすいトレーニングです!

 

特にジョグよりも速いペースになるので、大きい動きの方がフォーム修正はしやすいです。

ジョグやゆっくりのペースだと小さい筋肉の動きになるのでピンポイントで動かしていかないと修正しにくいですが大きい動きの中だと少しアバウトな意識で修正がしていけます!

 

それができるようになってきてから小さい動きでの意識の方がフォームも身につきやすいので、フォーム修正の際の意識の仕方も気をつけていきたいですね!

 

第186回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:50 | comments(0) | - |
Comment










08
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--