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7/1(水)第185回RUNCONNECTION教室

 

梅雨のジメジメが残る平日のランニング教室、、、、、、、

動き出すと汗がかなり出ますね。。。

 

この日は1kと2kの組み合わせメニュー、1kのスピード感を活かして、

2kを気持ち下げたペースで走るスピード持久強化のトレーニングでした!

 

A (1k+2k)×3

B   (1k+2k)×2+2k

C   (1k+2k)×2

D ウォーキング&ジョギング  

 

 

ベースのペースが上がっていくなかで1kを速く走りすぎると湿度などで2kの際に足の動きが後半鈍くなってきます。

2kをしっかりと走りきることでスピード持久力がついてきますので、その場合は1kを上がらないようにペース設定していくことが2kを最後まで走りきるポイントとなります!!

 

トレーニングの意図を頭に入れてトレーニング出来ると効率良いレベルアップ、疲労感の少ない動きに繋がってきます!

暑さでしんどさが出やすいこの時期、うまく考えながら走ってみても良いですね!

 

第185回教室レポートでした

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:14 | comments(0) | - |
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