2020.07.01 Wednesday
6/24(水)第183回RUNCONNECTION教室
梅雨の真っ只中、、、、、、雨予報がちらつく蒸し暑い
平日のランニング教室となりました!
この日は1kのインターバル!
1本1本速いペースをキープして心肺機能、筋肉に刺激を入れていきます!
A 1k×7
B 1k×6
C 1k×5
D ウォーキング&ジョギング
1kのインターバル夏場は少しずつ足の重さや動きの鈍さが出やすくなります。
そのままリカバリーだけで回復をさせようとするとどんどん動きが悪くなるので、腕を使って早く振るなどして
足の重さで回転が鈍くなることを防ぐ事でペーキープがしやすくなります!
しんどくなってからの動きの切り替えも大切にしていきましょう!
6月も下旬にさしかかり、教室の活気も通常に戻りつつあります!
勿論、アルコール消毒や健康シートへの記入など対策を講じつつですが、こうして通常通りに
開催していける事をうれしく思い今後も広げていきたいですね!!
第183回教室レポートでした。
ランコネ事務局