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6/24(水)第183回RUNCONNECTION教室

 

梅雨の真っ只中、、、、、、雨予報がちらつく蒸し暑い

平日のランニング教室となりました!

 

この日は1kのインターバル!

1本1本速いペースをキープして心肺機能、筋肉に刺激を入れていきます!

 

A 1k×7

B 1k×6

C   1k×5

D ウォーキング&ジョギング  

 

 

1kのインターバル夏場は少しずつ足の重さや動きの鈍さが出やすくなります。

そのままリカバリーだけで回復をさせようとするとどんどん動きが悪くなるので、腕を使って早く振るなどして

足の重さで回転が鈍くなることを防ぐ事でペーキープがしやすくなります!

しんどくなってからの動きの切り替えも大切にしていきましょう!

 

6月も下旬にさしかかり、教室の活気も通常に戻りつつあります!

勿論、アルコール消毒や健康シートへの記入など対策を講じつつですが、こうして通常通りに

開催していける事をうれしく思い今後も広げていきたいですね!!

 

第183回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:24 | comments(0) | - |
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