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6/14(日)第180回RUNCONNECTION教室

 

日差しは少なかったですが、雨の前後という影響もありかな〜〜〜り、

蒸し暑かった週末のランニング教室、、、、

 

ここからは動画です!(撮れていない方すいません・・・・・)

S山さん

リズム良いですが、少し接地の際に重心が沈んでいます。その影響で接地も少しつま先が上がるようになってきてますので、お尻を締める意識をしっかりと持ってスタート出来るようにしましょう!

 

M山さん

姿勢良く走れてますね、まだしんどさは出やすいと思いますが良い感じです! 腕振りの左右差が以前よりも少し大きくなってきているので、注意したいですね、肘を起点に左を大きく動かせるようにしましょう!

 

F田さん

バランスはキープ出来てますが、腰が少し引け気味になっているので重心が下に下がってます! 臀部しっかりと意識して腰引けないように意識しましょう!

U木さん

最近良いリズムで走れてましたが、この日の前半少し腰が引けてますね、フラット着地が踵着地にもなっているのでおへそを前に出す意識で重心の後ろへの下がりを止めるようにしましょう!

 

H口さん

しんどさが出やすい中ですが、腕を戻す意識はありますね、ただ、前に行こう行こうとして足を振り出しているので足は回転の意識も持てるようにしましょう!

 

N村さん

胸を張れて良い姿勢で走れてます! こうすると腕振りもしっかりと引けるのと、戻せるようになるので、この姿勢を意識出来るようにしましょう!

Yちゃん

左腕も振る意識出来てますね、この動きを少し小さくキープして1000m1500m系を走れるようになると非常に良いね! この感覚流しの際などは大切にしましょう!

Y木さん

久々でしたのでボチボチ戻していきましょう! 右に少し腕振りが下がっている為、重心も左右差があります。 接地時間が長い分右が踵接地になって、左はフラットとよりの接地になっています。 腕振りを整えていければ良くなっていきますので、意識していきましょう!

O石さん

腕振りを前で早く振れているので、足を振り出す前に接地が出来るようになっていますね! 大きく引く状態だとその分足を振り出すようになるので、この腕振りの感覚で走れるようにしましょう!

M野さん

フォームがペースに対して大きい分接地と腕振りで調整しているので、沈む動きにつながっています。 ここのペースであれば腕振りを小さく早く、足の回転の意識を持って調整していけると良いですね!

 

O智さん

良い時に比べると腰が引けて体が前に行きたがっているフォームになっていますね! スピード系をしていない事も影響はしていると思います! 姿勢を起こして接地点を真下に出来るとより良くなっていきますね1

M平さん

左腕の動きが戻り小さいのは少し痛みがあった影響もありましたかね〜?! ただ、引く意識は出来ているので、少しずつバランス調整していきましょう!

F田さん

しんどい後でしたが良い動き出来てますね!腕を前に戻した際に体がグッと前に出ているのが分かります、腕振りの重心移動がうまくいっている証拠ですね! 接地も良い感じでフラットでつけてます!

N井さん

腕振りコンパクトに振れてます、この意識を持てると足だけで走らずに腕振りの力もうまく使って走れるようになるので、これを忘れずに走りたいですね!

 

M場さん

接地の後にいつもであればもう少し沈んでましたが、筋トレ等の好影響が出ていますね! 継続していきながらスピード感もあげていけるようにしましょう!

 

G島さん

ラストで良いリズムですが、良い時に比べて上体の力みはありますね! 力むと接地時に下半身にも負担がかかりやすいので背中周りの張りを取って連動性を出せるようにしていきたいですね! 

T橋さん

姿勢、腕振りの力みも取れるようになってきましたね! 暑さでしんどくなりやすいですが、このフォーム崩れないように暑い時期も走っていけるようにしましょう!

H口さん

WS大きく動けてますね、もう少し腕振りの戻しを早くできると回転も早くなってスピードが上がりやすくなります!

 

Mさん

腕振りを早く戻しているので、足が流れる前に回転をしています、これがジョグなどでも出来るようになると沈まない、重心が下がらないフォームになっていきますね!

M平さん

大きい動きは出来てますが、足で走ろうとしているので、足が流れているのと上体が反っています。 また腕振りが引いて少し止まっているので、引っ張られる流れを後押ししてますね!前で腕を振って足を前で回転の意識を持てると良くなっていくのでまずはWS系から良くしていきましょう!

 

夏本番も辛いですが、湿度マックスも辛いですね、、、、、、、

想定よりも走り出してしんどさを感じるという事もかなり多いこの季節、、、、、

ペースキープ出来ないと感じたらリカバリーを取る、距離を減らすなどして悪い動きで走らないように注意いしましょう!

 

ペースダウンする=筋肉が疲弊して動きをキープ出来ない=他の部分にも疲労して抜けの悪さ、怪我に繋がる

 

というような悪循環にもなりますので、これからの暑い時期は状態を見極めながらトレーニングしていけるようにしましょう!

 

第180回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:45 | comments(0) | - |
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