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6/10(水)第179回RUNCONNECTION教室

 

雨予報だった平日ランニング教室、、、、、、、、、、

良い方向で天気予報が外れてくれました!!

 

この日は

A 4k×2+2k

B 4k+3k+1k

C  3k×2+1k

D ウォーキング&ジョギング

 

スピード持久力からスピードへの切り替え走でしたが、、、、、、、

4k、3k辺りは湿度でのしんどさもでやすくなってきてますね、、、、、

 

 

暑さが出てきているのでこれからは1~2k以下のインターバルが多くなってきます!!

ペース走、ロングインターバルはペースキープ出来ない状況で走ると疲労感も溜まりやすく、

ペースが落ちるので動きも悪くなっていきます!!

 

それよりは休憩を取りながらペースをキープ、ペース走などよりもペースの速い動きを

行っておくことで涼しくなってからの動きの良さ、余裕度に繋がってきます!

走りにくい時期はその時期にあったトレーニングで乗り切っていきましょう!

 

第179回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:15 | comments(0) | - |
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