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6/6(土)第178回RUNCONNECTIONランニング教室

 

日差しは先週よりも少しマシでしたが、、、、、、

湿度がアップしている週末のランニング教室!!

 

 

ここからは動画です(撮れてない方すいません・・・・・・)

 

K木さん

良いフォームで走れてますね、後はペースによって歩幅を調整出来ればかなり良くなります! 後は腹筋意識すると上下動が収まりますね!

F田さん

しんどくなってきても沈み込みが浅くなっている点は良いですね! もう少し背筋を伸ばせるとより重心の高さをキープ出来るようになるので、しんどさ出てきたら背伸びの意識を持てるようにしましょう!

U木さん

腕振りからの足の出方はスムーズに動けてますね、お尻を締める意識をプラスで持つと重心移動がより良くなりますね!

M平さん

後半は腕振りの戻しも感覚分かっていたので、そこを続ける感じですね! これは中盤でしたので、肘が上がって肩が揺れています!

N村さん

背中周りも動かせてますね、これを継続していきましょう! もう少しおへそを上に向ける意識で走れると重心が前に出やすくなりますね!

O田さん

前半はしんどさありましたが、リズムを作ってもらってよい意識で走れてます! 腰も引けていないので、この動きの感覚覚えておきましょう!

 

M本さん ラストまで元気に動けましたが、肩が揺れる動きが最近少しでやすくなっているので、肘前後の意識忘れないようにしましょう!

T橋さん

肘下げて走れるようになってきてますね!  これをキーププラス気持ち左を早く戻す意識を持てると良いですね!

 

湿度も上がってきているので、ドリル、アップの際に動くだけでもかなり口元熱が篭りやすくなります!

外したり、ずらして呼吸する事で熱が発散されますので、篭って熱中症に繋がっていかないように注意をしましょう!

 

ロングも走りにくい時期になってきましたので、動きに余裕がなくなりきる前にストップ、余裕をもって走る分フォームや

左右バランスなどをチェックしながら走る、周回走った後にWSを長めに行うなどしてうまく動きの良さ、疲労感の軽減に繋がっていくようにトレーニングしていきましょう!

 

第178回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 11:42 | comments(0) | - |
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