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5/ 30(土)第176回RUNCONNECTIONランニング教室

 

朝からなかなかの日差し、、、、、、

給水もですが、体温を下げる冷汗タオルやスプレーなど暑さ対策も必要になってきました!!

 

マスクもアップまではしていても良いと思いますが、熱中症のリスクも考えて

途中で外す、ずらすなどして対策していきましょう!

 

ここからは動画です!!(撮れてない方すいません、、、、)

 

I島さん

ラストの動きでしたが、良い姿勢で走れてます! 余裕のある動きからのペースアップの際に姿勢の意識をする余裕もあったと思いますので、この感覚覚えていきましょう!

M平さん

良いリズムですね、肘の位置も上がらずに走れてますが、少し腕を引いた際に腕が後ろで止まり気味なので沈む動きに繋がってますので、注意しましょう!

 

N土さん

M平さんのリズムに乗れて走れてますね、一人だと足を振り出して接地しやすいのが回転も早いリズムになっているのでペースが変わっても回転のリズムは変えないようにしていきましょう!

O倉さん

暑さの中でもしっかりと走れましたね、姿勢もう少し起こして走れるとバランスの崩れも出にくくなるので、意識して走りましょう!

N村さん

良い腕振りでした、背中が硬い際などは肘から先を振って走っているのでこのように肘をしっかりと前後に動かして走る感覚忘れずにいきましょう!

G島さん

前週より上体の動きは良いですが、ペースよりも動きが大きく間延びして沈んでいるのでしんどさに繋がっている感じですね!歩幅、ピッチを調整して走れると楽さ出てきますね! 

T橋さん

上体まだ少し硬いですが、姿勢、腕振りの感覚はこれでOK! これをキープしていけると動きの楽さスピードの出方にも繋がってきますので、続けていきましょう!

Y本さん

リズムは良いですが、暑さもあってか重心が少し下がっています! しんどいな〜と思った際などに背筋を伸ばす意識を持ちましょう!

 

M本さん

リズムはよいですが、腕振りの際に肩が動いてますね、左右ブレの要因になるので肘前後(特にしんどくなってきた時)を意識して振りましょう!

S藤さん

姿勢良く走れてますね、少し接地の際に足を振り出して接地しているので踵接地気味になっています。 気持ち手前で接地の意識を持てるようにしましょう!

 

Y光さん

肩少し力んでますが、腰の引けは無い状態ですので、この姿勢をキープ出来るようにしましょう! その後肩の力みを取って腕振りできるようになるとかなり良くなります!

 

K木さん

リズム良く走れてますね、上体の突っ込みもなく走れてますので、これを続けていけるようにしましょう!

 

日差しの暑さはありますが、湿度が梅雨入りしていない分少なく日陰が涼しくは感じますね!!

これからは走る際もうまく日陰を使って体力に余裕を持って動けるようにもしていきましょう!

 

第176回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:27 | comments(0) | - |
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