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5/27(水)第175回RUNCONNECTIONランニング教室

 

日中の気温も上がってきて夏の到来を感じますね、、、、、、、

ただ夕方になると少し気温も落ち着くので梅雨前のこの時期にしっかりとトレーニングをしておきたいですね!

 

この日のメニューは

A (1k×3+2k)×2

B (1k×2+2k)×2

C  1k×3+2k+1k

D ウォーキング&ジョギング

 

1kの動きを活かして2kのスピードキープをしてスピード持久を強化していくメニューでした!

 

スピードトレーニングもこれから湿度が高くなってくると、

スピードキープ、スピードアップが難しくなってきます!!

 

そこまでに良い感覚を覚えておいて涼しくなってから動きを戻していく際に活かせると

スピードの上がり方、キープの仕方も戻りやすくなります!

 

そこから長い距離への余裕度にも繋がっていきますので、夏前のこの時期のトレーニング

大切にしていきましょう!

 

第175回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:45 | comments(0) | - |
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