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4/8(水)第172回RUNCONNECTION教室

 

先週は設置されてましたお花見用のトイレも撤去されてました!!

意外とランナーは多い夕方のランニング教室。。。

 

この日はスピードトレーニング、、、、

1kのいつものインターバルを分けることで後半のペースアップを設定し、スピード強化をするメニューでした!

 

A  1k×4+1k×3

B  (1k×3)×2

C   1k×3+1k×2

D ウォーキング&ジョギング

 

 

 

インターバルはスピード強化のトレーニングの意味合いがありますが、本数を変化、リカバリーを変化

させることで1本、1本のスピードを上げる事が出来ます!!

 

なかなかスピードが上がってこない〜という場合は、疲労や柔軟性もチェックしつつ

トレーニング内容を変えてみてスピードレベルアップを目指していきましょう!

 

第172回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 13:31 | comments(0) | - |
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