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4/5(日)第171回RUNCONNECTION教室

 

良い天気の週末となりました。大阪城公園は桜も満開でした!

キレイでしたね〜〜!!

 

今年は開催出来ませんが、来年は楽しく盛り上がりたいですね!

サッと写真だけ皆で!

 

本日から健康シートに記入などお手数お掛けしますが、ご協力お願いします!

 

ここからは動画です!!(撮れてない方すいません。。。。)

N土さん

ピッチを早く出来ると重心が沈まずに動けますね! 沈まない分左右ブレも小さくなりますので、O倉さんのピッチ参考にしたいですね!!

 

O倉さん

最近はしっかりと姿勢キープ出来ていますね! スピードを上げる際は腕ふりを大きく出来ると上半身が倒れずに走れるようになりますね!

 

S川さん

姿勢の崩れはなくなってきてますね! この調子でいくと背筋もついてきますので、頑張りましょう! 少しお尻を締める意識を持てるとさらに良くなりますね!

T岸さん

少し重心後ろにありますね、腕を引いて少し止まるのが要因なのでお話したように前で腕を振る意識をつけて重心を前に左右差の調整を意識してみましょう!

Y本さん

姿勢良く動けてますね、また以前よりも踵接地も良くなってます、回転の意識がある証拠でもありますので、継続していきましょう!

 

M本さん

少し前に上体倒れているのと、肩が腕振りの際に動いてますので、姿勢起こして肩振らずに腕ふりを意識してみましょう!

N山さん

リズムは良いですね! ただ、腰が少し引けているので動きのスムーズさに硬さが出ていますので、気持ち肩を開いてお尻を締める意識で重心意識していうきましょう!

Yちゃん

大きい動き出来てますね! 良く見ると回転の早さに繋がっていないので(腕振りの速さと足の動きがリンクしています)、腕ふりを早く振る意識を持つだけでも変わってきますので、頑張って腕振り対策してみましょう!

O石さん

このときは硬い動きですね、足に力を入れて前に出そうとするので、力んでました。 足の振り出すので、なく後半の押し出しておく意識持てるように走ってましょう!

H口さん

腕振りはこの感覚特にしんどさある場合は覚えておきたいですね!  前で振るのはこの動画の感じですので、感覚とリンクさせれるようにしていきましょう!

 

Y田さん

回転の意識が少しずつ出来てますね、これに腰が引けないようにお尻を締める意識をもてるとさらによくなりますので、意識してみましょう!

K木さん

横のU木さんのリズムでピッチが早くなっているので、沈まずに良い動き出来てますね!  ロング時などはこれを続けるとダメージ少なく走れるようになりますね!

 

U木さん

K木さんのストライドの大きさも活きてますね、横並びで走ると動きをあわせるようになりますが、回転は出来ている分大きい動きを出来るようにしたいですので、フォームの大き人の横で走るのは今後に活きていきますね!

M平さん

リズム良しで、この日はしっかりと腕も前に戻っていますね、肘の位置を見ると振り幅の差が分かりますので、重心移動もスムーズですこれを 続けて次の段階に進んでいきたいですね!

I島さん

ラストスパートの時の動きです、少し前傾の腰引けない、この感覚特にスピードトレーニングのスタート前に意識出来るとかなり動き変わってきますね!

M田さん

姿勢崩れずになんとかキープ出来てますね、その影響もあって足を振り出す前に接地する意識もついてますので、これを続けていけるようにしましょう! 少しずつ良くなってきてます!

N村さん

一番大きい動きになるので、腕振りはこのくらいです! それに連動して足が前に出ていかないの股関節の柔軟性(前)も影響はありますので、やわらかくしつつ動かせるように意識作りをしていきましょう!

Y光さん

姿勢は少しずつ良くなってますね、もう少しスタート時に肩から開く意識を持てるとさらに良くなります! 回転の意識が良い分上半身と重心うまく使えるようにしたいですね!

O本さん

良い姿勢! これをキープ出来ている時は体へのダメージも少ないのでこの感覚を覚えて違和感ある際などにここに戻せるようにしたいですね!

S藤さん

姿勢良く動けてますね、少し腰が引けている分接地の際に沈む動きが出てしまっているのでお尻を締める意識と歩幅を小さくの意識を持てるようにしたいですね!

 

コロナウイルスの影響もありますので、サッと走ってサッと解散パターンでの開催が多くなりますが、

動く事で免疫を高めておくことは重要ですので、運動しながら今のしんどい時期も体力落とさず

乗り切れるように頑張りましょう!

 

いつまで続くかという不安もあるとは思いますが、情報をうまく精査しながら右に習えという

0か100の判断でなく柔軟に対応して生活していけるようにしたいですね!

 

ストレスも溜まりやすくなるので、気持ちが落ち込むと体への影響も出やすくなるので、走れない方は

近所を散歩(しっかり呼吸を吐きながら)などして運動不足にならないようにしたいですね!

 

 

第171回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 11:23 | comments(0) | - |
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