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4/1(水)第170回RUNCONNECTION教室

 

朝からしっかりの雨予報と雨の平日ランニング教室。。。。

少人数での開催となりました!

 

この日はショートインターバルトレーニング!

0.4の短い動きでスピードをアップ、最後の1.3kでスピード持久力を上げます!

 

A 0.4km×13+1.3k

B 0.4km×11+1.3k

C  0.4km×9+1.3k

D ウォーキング&ジョギング

 

 

 

途中で雨も上がってきましたね、大阪城もキレイになってました!

 

雨の際は足元実感なくても小さく左右ブレを起こしています。

トレーニング翌日にいつもと疲労感が違う場合はブレによるものですので、サイドの筋肉や

臀部の上サイドの筋肉をストレッチ、マッサージなどでほぐしてみましょう!

 

 

第170回教室レポートでした

(もう170回!!いつもご協力ありがとうございます)

 

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:07 | comments(0) | - |
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