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3/18(水)第166回RUNCONNECTION教室

 

3月も中旬、、、、、早いですね〜〜!!

スピードトレーニングもしっかりの平日ランニング教室!

 

メニューは

 

 

A 1k×5+3k

B 1k×4+3k

C   1k×3+3k

D ウォーキング&ジョギング  でした。

 

 

スピードを上げやすい時期ですね! ドリルの動きでいつもよりも意識をして股関節(ストライドの大きさに繋がる)や肩甲骨(腕振り大きくに繋がる)を動かす事でスムーズにスピードが出やすくなります!!

 

アップの効果を高める効果もありますがドリルをうまく使って可動域を広げる部位を設定して、

動いていくとトレーニングの際に体の動かし方、動き方が変わってきます!

 

試せる時期にそういった所も意識してレベルアップしていきたいですね!

 

第166回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:36 | comments(0) | - |
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