<< 3/11(水)第164回RUNCONNECTION教室 | top | 3/18(水)第166回RUNCONNECTION教室 >>

3/15(日)第165回RUNCONNECTION教室

 

大阪も桜が早くも蕾になりつつ、、、、、例年よりも早く咲きそうです!!

そんな週末のランニング教室、、先週からのコースは一旦元に戻しての開催となりました!

 

ウェアのお揃い、、、、いまきてますねここは!

 

ここからは動画です!(撮れてない方すいません、、、、、)

N土さん

良いリズムで走れてますね、沈まないので負荷のかかり方も変わってきますので、この回転の意識を持てるようにしましょう!

 

O倉さん

上体はもう少し前ですが、お尻周りの意識出来ているので、腰が引けずに走れてます! 腰が引けると上体のバランス崩れるので、これをキープ出来るようにしましょう!

Uさん

ベイパー効果か違うシューズでも腰が引けずに状態前頸出来ていますね、重心が高くなって沈まずに前に進むことが出来るのでこの感覚は残しておきましょう!

O石さん

大分良くなってきましたね、踵接地が浅くなるとその分沈み込みも小さくなるので、もう少し母子球よりでも接地の際は良いですね!

Y田さん

姿勢の意識はOK,ただ、足を振り出して着く動きに戻ってますので足は回転をさせる意識を忘れないようにしましょう!

G島さん

右の接地この日バランス良く走れてましたね、それが出来ると足の流れ方や沈む動きの左右差が小さくなるので、ここの感覚覚えておきましょう!

M平さん

良い動きでしたね、これが理想に近いですし真下に沈まないよう接地しながら前に進めてます、後はペースによっての歩幅が出来れば非常に良いですね!

 

Y木さん

M平さんに引っ張られて良い回転の動き出来てますね、ただ、少し接地の際に踵接地になって腰が引ける動きに繋がってますので、臀部周りの意識もてると良くなりますね!

O本さん

少し分かりにくいですが、腰が引けて上体が倒れてます、こうなると動きの悪さが出やすくなるので、姿勢意識はスタート前に持てるようにしましょう!

N山さん

この日足の動きはよかったですね、上体少し丸まっているのがもったいないです少し肩を開く意識を持てると姿勢の良さに繋がりますね!

Mさん

横のH口さんと比べても足の回転がゆっくりなのが分かります、久々もありましたが、重心沈んでいきますので、回転させる意識は持ちたいですね!

 

H口さん

背中の動きが少しマシなので、腕ふりを前で振れていますね! そうすると足の回転もついてくるのでしんどい際は腕を前で回転させれるようにしましょう!

 

Y神さん

腰の影響もありますが、足を振り出して接地する動きになってますので、腰の影響がある際でも足を手前で踏む意識は持てるようにしましょう!

S川さん

腕ふりをしっかりと出来ているので、しんどさは出てましたが動きの意識としては良かったです! 腕が振れると腰も引けにくいのでこの感覚はもっておきましょう!

 

H井さん

腕と足の連動がゆっくりになってますね、その分足を振り出しての踵接地も出てしまってますので、余裕あるペースの際は足を回転させる意識を持てるようにしましょう!

Yちゃん

先週よりも姿勢良く、腕振り早く振れてます! これでランの際の動きにも繋がってくるので意識付けしっかりと行いましょう!

 

M野さん

腕振り大きく振れてますが前に戻すのが少し足の回転の早さに追いついてないので腕を前に早く戻す意識をもてるようにしましょう!

M田さん

姿勢は崩れずキープ出来てますね、接地は振り出して接地になっているので、手前でつく意識持てると良いですね! 姿勢少しずつ持つようになっているのは良い点ですね!

O田さん

この日は良く動けてましたね、接地して上下動でなく前に重心移動していたので、横からみても上下動が少ない動きになってます、これをキープしてしけるように姿勢意識は続けていきましょう!

I島さん

腕の引きと足の出が合って走れてますね、もう少しお尻は前に出したいところですが、接地もフラットに近いので、動きとしては良いですね!

N井さん

腕振り意識しなおした後でしたが、このくらいを常にキープ出来ればかなり良くなりますね!  後は腹筋を強化して反らないようにしましょう!

N村さん

接地は良くなって回転の早さに繋がっていますね、腕振りが早く戻せるようになると足の回転、接地ももう少しスムーズに行くので、そこも意識出来るようにしましょう!

F田さん

この日は良い姿勢で走れてましたね、腰がもっと引けて、沈んでましたが、この日は接地の際に少し沈んでますが、いつもよりも高い重心で足が前に出ていますので、この感覚を長続き出来るようにしたいですね!

 

公園内の走りやすさは変わらずですが、また多くなってくると集中しにくくなる点も出てくると思います。

そうなってくるとまたラン以外の部分に集中力を取られやすくなるので、走りやすさのある今の時期にランでの意識点を作るなどしていけると良い動きが身につきやすくなりますね!!

 

こういった状況も逆手に取ってうまく活用していきましょう!

 

第165回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:22 | comments(0) | - |
Comment










04
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
--
>>
<<
--