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3/11(水)第164回RUNCONNECTION教室

この日は久しぶりの極楽橋でのショートインターバルトレーニング!!

 

A 0.4km×15

B 0.4km×13

C  0.4km×11

D ウォーキング&ジョギング  でした!

 

 

ロードでのトレーニングだとどうしても1Kが短いトレーニングとして使われやすいですが、

根本のスピード力を上げる動きとしては少し長め、400mや500mの動きでスピードを上げる動き、

本数が多い為、リカバリーで動きの修正、意識もしやすいトレーニングです!

 

意外と走ってみると自分が思っているよりも速い動きが出来ていた方も多かったです!

スピード苦手な方はこういった動きからスピードへの意識改革を出来ると走りの余裕度に繋がっていきますね!

 

皆さんお疲れ様でした!

 

第164回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:24 | comments(0) | - |
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