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3/7(土)第163回RUNCONNECTION教室

 

良い天気の週末となりました!!

空気は冷たいですが、日差しは結構強く走るには早くも

少し暑さを感じやすかったかもしれませんね!

 

この日も新コースでロング走トレーニング!!

 

ここからは動画です!(撮れてない方すいません、、、、、)

O石さん

体幹の効果で沈みこみは浅くなっていますね、その分まだ足を振り出して接地するのが重心の上下動に繋がりますので、手前で足を着く意識をもう少し強く持てると良いですね!

N上さん

 

腕前に戻ってましたね、肘の位置が体の横まで来ると腕がしっかりと前に戻るので、見る際には基準にしておきましょう!

 

Y神さん

ラストの動きで足の回転は出来てましたが、終わる〜という意識で接地が踵接地に戻っているので少しもったいないですね!動きの変化をつける際はフォームの崩れない意識を持てるようにしましょう!

M平さん

回転の意識はグッドです! 腕を引いた際に少し後ろで止まる分が気持ちの踵接地に繋がり沈みます! 前に戻すのを気持ち早く意識出来ると沈まず回転が出来るようになりますね!

Nさん

もう少し!! 上体、みぞおち部分に力を入れる意識をもてると上体の反りがなくなります。そこが治ればかなり良いフォームになりますね!

F田さん

足で蹴って走ろうとしているので、沈み込んで足が流れる動き、重心が沈む動きにも繋がっています、それが腰が引ける動きにも繋がるので、もう少し腕をしっかりと振って(ペースによって振り幅、早さを変える)走れると楽に走れるようになりますね!

S山さん

少しづつ沈み込みが小さくなってきてますね、このように腕を引いた後に前に戻すスピードで上下動も変わってきますので、うまく意識続けるようにしましょう!

I島さん

動きの鈍さがある場合、腰に痛みがある場合などはこのように腕を前で振れると姿勢崩れずに走れるので体の状態をみて臨機応変に切り替えできるようにしましょう!

M山さん

この日は腰の位置高くてよかったですね! 肩周りの硬さは少しありましたが、腕振りの早さでカバー出来てましたね! 足の動きは接地かなり良かったです!

T岸さん

腕振れている割に足が前に出てませんね、臀部の張りの影響もあると思いますが、腕ふりを大きくでなく小さく早く振れると足の出方と腕の 振りが合ってくるので無理に伸びないように腕振りの幅調整出来るようにしましょう!

G島さん

良い動きですが、左足を接地した際に上体が上に伸びてます、右との差があるので、左右差出ないように重心少し右よりに意識か体幹強化して影響を小さくしたいですね!

 

M場さん

沈まず走れているので、動き悪かった時期に比べるとよくなってきてますね! 重心の位置を高く、そして前にしていけるとスピード感あがってきますので、走り出しの姿勢、ちょうどG島さんのような姿勢(前頸気味)を意識出来るようにしていきましょう!

 

S川さん

最近姿勢が良かったので、この日は少し崩れていたのはもったいなかったですね! 体の疲労感などでも変わってくるので、 スタート前に姿勢意識を持ってスタート出来るようにしましょう!足の接地はこの日良かったです!

 

F谷さん マスクでランしんどさあったと思いますが、逆に動きは余裕持ててましたね! 姿勢も上体はこのくらい起きてて良いので、これで 接地をもう少し手前で接地出来るようにして走れると尚良いですね!

 

公園内の人が少ない分走りやすさはありましたね! でも意外とランナーは多かったです!!

暖かさか公園の梅、桜も今年は早く咲きそうですね!!

 

今の自体も早く収束して楽しい春が早く来ると良いですね!

自粛にも限りがあると思いますので(そもそも自粛しておりませんが、、、、)

 

第163回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:32 | comments(0) | - |
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