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2/22(土)第159回RUNCONNECTION教室

 

週末久々のスピード系トレーニングとなりました!!

雨模様は少し不安でしたが、、、、、ギリギリ?持ちました!

 

スピードメニューはロング、ショートインターバルを混ぜた!

 

A 2k×3+1k×5

B 2k×3+1k×4

C 2k×3+1k×2

D ウォーキング&ジョギング  でした!

 

 

ここからは動画です!!

O本さん

良いスピード感ですね! うまく接地の際も膝から下が伸びずにしっかりつけてます! これを小さく動けるとフォーム自体も良い動きでキープ出来ますね!

N村さん

良い時の動きですね! この肘の引き幅と引いた際に膝が前に出るこの感覚と動画で調子の良し悪しをチェックしながらこの動きを続けていけるようにしたいですね!

O田さん

ピッチ、腕振りは良くなってきてますね! 中盤やスピードが上がった際にこのように頭が起きて上体がそり気味になるので、頭を倒す、腹筋上部から倒す意識を持てるようにしたいですね!

 

Y本君

下を向いて走ると腰が引けてしまうので、10〜20mくらい前を見て姿勢を起こして走れるようにしましょう!

H口さん

腕を前にしっかりと戻すと接地の際に踵接地も浅くなって良い回転に繋がっていますね! ここの腕振りの意識は持てるようにしましょう!

 

Mさん

少し接地時に沈み気味ですが、H口さんの回転に合わせているのでいつもよりも良く回転してます! 回転の意識しっかりとみにつくとかなり良くなりますね!

S野さん

順調にレベルアップしてきてますね! 腰の位置も少し高くキープしながら上体も前後せずに動けてますね! これをキープして長い距離を動けるようにしていきましょう!

N井さん

動画最初でクッと頭を倒す意識してますね! 良いです!倒して膝から下が接地の際に伸びないので、そこの意識か手前で回転させる意識を持って動きの良さに繋げていきましょう!

Y本さん

腕を前で早く振れているので沈まずに足を回転出来てます! これが良い動きですので、まずはこれを続けていけるようにしましょう!慣れてきたら大きい動きを入れて可動域を増やしていきましょう!

Y神さん

姿勢の意識はOK,腰の状態を見ながらうまくキープしていけるようにしましょう! 腰の影響が出やすいスピード、ロングの際はもう少しピッチを意識しても良いですね!

 

Nさん

この日上体反ることなく良い動き出来てましたね! スピード系でそり気味なので、この日の動きをキープしていけるようにしましょう!

 

Nちゃん

接地後に上でなく前に進めてます。 良い感じです! スピードが上がった際やロングの際にも今のフォームのまま走れるようにトレーニングしていきましょう!

 

U木さん

Nさんにつられて良い動きです! 上下動なく走れてますね! 一人や前に人がいなくてもこの動きを出来るように腕振りを早くの意識を持てるようにしましょう!

 

O倉さん

また少し上体が起き気味になってます! 前に行きたい気持ちで走ってますが、膝には負担かかるので、起こす意識持てるようにしましょう!

Y光さん

腰の引け少なく良い姿勢でした、スピード系の方が前に進みたいので、腰の引けも小さくなるのかもですね! スピード系の意識でロングを走り出せると腰の引けは出にくくなるので、意識してみましょう!

 

Y本さん

腕を引けてますが、後ろで少し止まっているので前後動の推進力が小さくなってますので、前に戻す意識もつけていきましょう!

 

 

大会が中止になってなかなか難しい感じですが、、、、、

トレーニングをうまく活用してフォームの修正にも使っていきましょう!

 

フォーム修正には意外と時間がかかります、動きの意識をする、そこから筋力、柔軟性をつけていく

という流れを続ける必要があるので期間が空いた!!

 

という方はこういった機会を使って良い動きを作っていけるようにしましょう!

 

第159回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

 

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