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2/15(土)第157回RUNCONNECTION教室

 

週末京都マラソン、泉州国際マラソンと大会が多い週末のランニング教室!!

でも大阪城ランナーは多かったですね!

 

ここからは動画です!!

Y田さん

中盤の動きでしたので、最近は接地良くなってますが、しんどさが出てき始めて足を振り出して接地しています。 しんどくなると動きが戻りやすいので、回転の意識を持って踵接地にならないように注意しましょう!

G島さん

ラスト大きい動き出来てますね! その分回転もしてますが、右ひじ少し開いているので右足沈んでいるので、肘を締めて左と合わせれるようにしましょう!

O田さん

京都お疲れさまでした!  前日の動き上下動も小さく走れてましたね! この感覚でスタート意識を持てると足、体へのダメージが減る走りになるので、フォーム身につけれるようにしたいですね!

T橋さん

リズム良く走れてますね、前半なので上体も反らず走れてます! しんどさが出てくると上体が起きて重心が後ろになるので、腹筋強化してこの姿勢をキープしていけるようにしましょう!

O石さん

接地は少し良くなってきましたね! 腕振りがひじは動いてますが、肘から先が伸びているので、戻すスピードが遅くなります。少し曲げて腕振りの効率よさに繋げたいですね!

S藤さん

良い姿勢で走れてます! 右の接地をした際に少し沈んでいるのでヒップアップ系の体幹を意識して沈まない動きに繋げていきましょう!

S山さん

大きい動きが出来てますが、腕振りが引いた後に戻るのがゆっくりな分接地が踵接地になっているので、気持ち速く戻す意識を持てると良いですね!

T中さん

前半の動きでしたが、姿勢崩れずに走れてます! その分接地も膝から下が前に出ずに走れてますのでこれを続けていけるようにしましょう!

A田さん

腕の引きと足の出があっているので、良い連動で走れてます! 腰が少し引けているのがもったいないのでお尻を締める意識を持って重心前に出せるようにしましょう!

S川さん

H口さんのリズムをうまく活かして走れてますね! ピッチを普段よりも落ちない分姿勢も崩れず走れてます! 知らず知らずに接地時間長くなって姿勢が崩れていくので、しんどくなったら回転、姿勢起こす意識を持てるようにしましょう!

 

H口さん

余裕持ってはしれてますが、その分接地の際に膝から下が伸びて接地しています。 足へのダメージに繋がりやすいので手前で回転の意識を持って走れるようにしましょう!

 

U木さん

前に走りたいので、上体が突っ込み気味になってます、グループで併走している際は出にくいので肩から姿勢を起こす意識を持てるようにしましょう!

 

N上さん

臀部の張り感は様子を見ながらですが、右が左に比べて踵接地でそっちの方が臀部への張りはでやすいので気持ち手前で接地の意識をもてるようにしましょう!

 

Y神さん

いつもよりも骨盤が前頸していて、その分腰が引けてます。骨盤前傾の際はお尻は締める意識をしないと姿勢と接地(踵接地)が悪くなるので、姿勢を起こすか、お尻を締める意識を持って調整して走れるようにしましょう!

 

ロング走組もこの時期は多いですが、中盤〜後半は体への負担もかかってフォームが崩れやすいですね!

まずは今どのくらい崩れない動きが続けれるかという点をチェックしつつ、崩れてきた際は大きい動きでなく

小さい動きを足と腕振りで作る事によりペースダウンを防ぎつつ体へのダメージも軽減させられます!

 

自分の現状チェックと動きの防止策を身につけてレースで活かせるようにしましょう!

 

第157回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:33 | comments(0) | - |
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