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2/12(水)第156回RUNCONNECTION教室

 

久しぶりのがっつり雨予報の平日ランニング教室・・・・・・

始まってみると意外と小雨でいけましたが、写真撮れずでした。。。。

 

この日のメニューは

A 7k+3k

B 5k+3k

C  5k+1k

D ウォーキング&ジョギング  でした!!

 

 

この時期の雨はやはり冷たく感じますね!!

夏の時期の雨は気温が低くなく体が一気に冷えないので少し動き作りを入れるなども

効果はありますが、寒い時期の雨は止まっていると体が冷える、暖まるまで時間がかかる事から

なるべく止まっている時間を短くする事が大切です!

 

自主トレーニングの際も体操からゆっくりのウォーキングやジョギングから

スタートをして体を動かしていく中で暖まってきてから全体を大きく動かす事で体に無理のない

動きに繋げていく事が出来ます!

 

冷えた状態で無理に動かすと筋肉の硬直から疲労が溜まりやすかったり、肉離れなどの要因にもなりますので、

十分注意して寒い時期のトレーニングは行えるようにしたいですね!

 

第156回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:04 | comments(0) | - |
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