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2/9(日)第155回RUNCONNECTION教室

 

良い天気の続く週末〜〜〜この日はたくさんの方が参加でした!!

人数が多いと、グループも多く活気も違いますね!

 

2月下旬、3月の大会に向けてロング走の方も多かったですね!!

 

ここからは動画です〜〜!!(撮れてない方すいません・・・・)

M平さん

姿勢良く走れてますね、重心も沈まず前に進んでいけてます。 臀部の張り感は疲労感からでてきますが、動き自体はこれでOKです!

 

T中さん

ボールが来るアクシデント・・・・・・前半少し見難くすいません、足を振り出しているので、少し手前で着く意識は持ちたいですね!

 

O倉さん

姿勢も突っ込まないようになってきましたね! 膝への影響をみてもこれよりも前に倒れないようにしたいですね!

M渕さん

良い動き出来てましたね! 腕も肘から振れてました! 左右差も小さく動けてましたので、この感覚を覚えておきたいですね!

 

K西ママ

横のM渕さんのリズムにあってよいですね! いつもより姿勢も良いです! しんどくなると足の回転がゆっくりなるので、しんどいな〜と感じたら足の回転を意識して沈まないように注意しましょう!

K西パパ

給水もらうところですが、足の接地はうまくつけてますね!  2周目終わりで回転の意識は出来てました! しんどくなると回転の意識抜けやすいので、ここは意識したいですね!

T尾さん

腕を引いた際に足が出ているので、連動はOKですね! ただ、接地が踵からきてますので、気持ち手前でつく意識を持って踵接地を小さくしていきましょう!

Uさん

大分、ナイキをつかいこなせてますね! このペースにこの歩幅で回転しているので重心沈まず走れてます! うまくペースによって使い分けできれば非常に良い動きになりますね!

N村さん

接地、回転の意識はOKですね! 前傾を意識して上体が丸まってますので、腹筋上部から倒して走る意識を持てるとよいですね! 腕振りの大きさは良いので、WSなどではこれを意識して走れるようにしましょう!

O田さん

姿勢の意識は良いですね、頭が起きているので倒す意識を、またペースによって歩幅が大きいので接地の際に上下動が出ていますので、ロングの際は回転の意識は持ちたいですね!

G島さん

スピード系力まず走れてますね!! 右足接地の際に左より前で接地してグッと踏んでいるので、気持ち手前の接地意識を持ってみましょう!

T橋さん

大きい動き出来てますね! 足も前に出せているので、股関節しっかり使えてます! ただ上体が反っているので、腹筋意識して上体倒す意識を持てるようにしましょう!

N山さん

リズム良く走れてますね、ただ少し足でペース調整をしているので、接地の際に膝から上が上下動しています。 腕を小さく振ってペース調整出来るようにしましょう!

O崎さん

ラストで少し見難いですが、、、、接地は良くてペース上げた際に上体が起きてしまうので腹筋意識して上体少し倒す意識を持ちましょう!

H口さん

肩甲骨硬さあるので、腕が前に戻るのがゆっくりと浅くなってますね、しんどいな〜という時は腕を前めで振って重心沈まないようにしましょう!

S野さん

少しペースは最近上がりやすいですが、フォームが良くなっているのも要因としてはあるのでこれは継続しながら、歩幅、腕振りの大きさでペース調整を出来るようにしましょう!

K村さん

週末最近多くてびっくり! 良いリズムで後ゴールできてますね! 右の腕振りが前後、左が少し肘が開いているので、右の方がゆっくりになっている分接地の際につま先が上がっているので、右を少し早く戻す意識を持つか左の肘を締めて振る意識をもちたいですね!

O石さん

体幹の強さは大分出てきましたね、接地の際に沈み過ぎず前に進めているのは左右ブレが小さい証拠でもあります! ペースに対して少し歩幅は大きいので、回転の意識はロング走の際などはもてるようにしたいですね!

M田さん

後半なので動き乱れてましたね、接地が踵、腰の周辺が上下動してるので小さい動きの意識を持ってしんどくなってきたら上下動を小さく出来るようにしたいですね! でも感覚分かってきているのはよい傾向です!

 

観光客が少し減っている分、走りやすさはありますね!

この日は風が強かったですが、、、天気がよくても気温が最近は上がりにくい事があります!

 

汗をかいて暖まったかな?と思っても風で冷える事も十分あります!

動きが良くなってくると、大きい動きになりやすいですが、ペースが変わらない場合は上下動の原因にもなりますので、

歩幅、腕振りの速さ、大きさは変えすぎないように意識出来るようにしたいですね!

 

第155回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:54 | comments(0) | - |
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