<< 2020別府大分毎日マラソン〜〜!! | top | 2/5(水)第154回RUNCONNECTION教室 >>

2/1(土)第153回RUNCONNECTION教室

 

朝は寒い〜〜空気が朝夕は寒いのとここにきて気温も下がってきましたね!!

そんな週末のランニング教室!!

 

別大に行っている組が多かったので、5分切り組以降はいつもよりも少なかったですね!!

 

ここからは動画です!(撮れてない方すいません・・・・・)

 

Y神さん

ブレは左右、上下小さいですね! 腰の影響もあるのか少し腰が引けています! ブレが少ない分走る前に腰の影響がある際は姿勢の意識と小さく回転させる意識を持てるようにしましょう!

 

U木さん

腕の引きと足の連動はうまくいってますね、少し腕振りの前に戻すのがゆっくりなので、足を振り出して踵接地になっているので、腕を早く戻す意識と足の回転の意識を持てるようにしましょう!

 

H口さん

回転の意識はOKですね! 少し腹筋から状態を倒す意識を持って重心がスムーズに前に進むようにしたいですね!

T中さん

この時傾き小さく走れてますね! 3周目以降の距離が長くなると接地時間が長くなって傾きが出やすいので、ロング走などの中盤はお腹周り体幹の意識と傾きを右を意識して走れるようにしたいですね!

 

K村さん

リズム良く走れてますね! T中さんと比べて少し、上下動が出ているので、お腹周りの体幹をへこます意識で走ると上下動が止まりやすいので、意識してみましょう!

T尾さん

少しずつ良い動きを続けていけてますね! 上体の突っ込みも出なくなってきているので、これを続けていけるようにしましょう!

I永さん

段階的に良くなってますね! 回転の意識もついてます! もう少し体力が戻ってきたら少し腹筋上部を意識して上体を倒していけるようにしていきましょう!

O田さん

前半〜中盤の所で頭を倒した以降が良いフォームになって動けてます! この感覚を続けていけるロングもキープしやすい動きになるので、感覚しっかりと覚えておきたいですね!

Uさん

うまく前の接地で乗れてますね! 前過ぎると少しふくらはぎに負荷がかかりやすくなるので気持ち下げても十分乗れると思いますので、それでロングの走る際の参考にしてみてください!

 

Mさん

動きが良くなる前でしたので、横のUさんと比べて動きの確認をしましょう! 踵でついて前でつく分、重心が前に行かずに上に行くので走りにくかったと思います、姿勢よくして前めで接地すると後半のような動きになっていきますので、中盤〜後半の感覚おぼえておきましょう!

 

Nさん

リズム良しですね、接地の際に左右ブレも出て無い点は非常に よいです! 少し上体起きるので接地の際につま先が上がるのが接地時間の長さに繋がっているので倒す意識か手前で足を着く意識で調整出来るようにしたいですね!

Y本さん

久々でしたが、良い動き出来てますね!  もう少し長く動けるようになったら大きい動きも入れながらですね! 少し手をぎゅっと握ると肩に力みが入るので、軽く握る程度で走れるようにしましょう!

O本さん

姿勢はこの感覚でOk! 前に倒れないのが良いですね! 足首の影響もあるので膝下が固いので膝から回転の意識を持てるようにしましょう!

Y本さん

足の回転の意識はよいですね! 腕振りの際に肩が動いてしまうので、労力を使ってしまうので、肘を前後に動かして推進力をつけていけるようにしましょう!

K池さん

大きい動き出来てますね! 足の回転も出来ているので、踵接地でも足が良く回転出来てます! かかとでなく前めでつく意識を持てるとさらにスピード感はあがりますね! クラブ動画内に4周の動画もあるので、腕振りの大きさをチェックしておきましょう! 肘を起点に前後で振れるだけでも足への負担変わってくるので意識してみましょう!

 

マラソン大会も行われてランナーも多くなってきてますね!!

ロング走やスピードを上げる事も増えてきますが、中盤や後半になるにつれて動きのキープはしにくくなります!

 

体幹を強化して上下動、左右ブレを止めていくか、フォームを小さく意識してブレを止める事で

体への負担が小さくなるので、しんどさが出にくくなってきます!

 

大会で切り替えはいきなりできないので、

トレーニングの中で取り入れて大会でうまく切り替えが出来るようにしていきましょう!

 

第153回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 11:58 | comments(0) | - |
Comment










02
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
--
>>
<<
--