<< 1/26(日)大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソン応援隊・スタート前集合について | top | 1/25(土)第151回RUNCONNECTION教室 >>

1/22(水)第150回RUNCONNECTION教室

 

久々の雨っぽい感じになりました平日のランニング教室。。。

調整組も多かったので、動き作りを少なめラン多めのアップでした!

 

メニューは

A 4k×2+2k

B 4k+3k+1k

C  3k×2+1k

D ウォーキング&ジョギング  でした!

 

 

雨の際はアップまでに濡れない、冷えない事でアップの効果が下がらないようにしていきます!!

特に冬の雨は体の体温がかなり下がるので、なるべく止まっている状態は避けたいです!

 

大会のアップの際なども雨の場合は雨の降らない場所で体操を行うだけでもかなり体の

暖まり具合も変わってきます!

 

最初から速めのペースで走る、10kやハーフなどのレースや

スピードトレーニングの際は特にアップの仕方も注意しながら怪我の防止とアップ効果を高める動きを行っていきましょう!

 

第150回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:30 | comments(0) | - |
Comment










02
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
--
>>
<<
--