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1/18(土)第149回RUNCONNECTION教室

 

朝冷えはありますが、、、、、日差しの温かい週末のランニング教室!!

マラソンシーズン後半も始まるのでロング走組も多かったですね!

 

この日のスタッフショットは給水受け取り〜〜〜!!

 

良い天候の中スタートです〜!!

 

 

ここからは動画です!(撮れてない方すいません・・・・・)

O田さん

足の接地、回転は良いリズムですね! 肩が上がって力みがでているので肩の力を抜いて腕振りが出来ると腕の力もうまく使えるようになりますね!

 

S藤さん

姿勢良くなってますね! 少し接地の際につま先が上がってしまっているので手前で接地の意識は持てるようにしましょう!

I永さん

リラックスした後も肘から先を曲げて振れています! 体力的にはこれからですが、動きの意識は良いですね!

I山さん

余裕持ちながら走れてますね! 腕も振れてますが、もう少し前に肘を戻せると重心前に進みやすいので良くなりますね!

 

T田さん

左肘の締まる意識が前週よりもあるので、接地からの左右ブレが小さくなって接地後前に進めていますね! その意識は継続でいきましょう!

H口さん

姿勢の意識はOkですね! 接地の際に足膝の下から振り出して走ってますので、沈む動きに繋がっています! 手前で足を回転の意識をプラスしてみましょう!

Nさん

良い動きで走れてますね! 少しペースの割に歩幅が大きいので、少し小さく、回転を意識していけると足への余裕度も変わってきます!

 

Y神さん

姿勢崩れなくなってきましたね! 体幹効果出てきてます、腰が痛みが出やすいですが、姿勢の安定は非常に良いので、体幹強化で姿勢崩れを後半もしないようにしたいですね!

 

T尾さん

上体倒れて姿勢崩れなく走れてます、この動きをキープしてトレーニングで筋力強化をしていきましょう!

N上さん

腰引けず、臀部も下に重心下がりにくくなってきてますね、一気に臀部の抜けは難しいですが動きの良さで動きながらも良い動きになりながら取れていくと思いますので、これを続けていきましょう!

Y光さん

ペース抑え目スタートでしたので、ブレーキをかける際につま先を振り出して踵接地してますので、小さい歩幅を意識して回転の意識を持てるようにしましょう!  後半の大きい動きの際にはペースアップしていたので、良くなってました!

O本さん

少し回転の意識はプラスしたいですが、WSの動きとしては大きく動かせてますね! まだ速く長い動きは難しいですが、こういった動きを入れながら体を大きく動かす意識は持てるようにしましょう!

M山さん

腕振りの引きの大きさは出るようになってきてますね! 良い点です! もう少し腕を早く前に戻す意識を持てると風の影響あってもペースキープしやすくなりますね!

 

レース前、レース間、レース後、トレーニング時期と人によってさまざまな状況と思いますが、

良い状態を作っていく事は共通して大切と思います!

 

感覚のずれや疲労感を感じている場合などは今の動画、過去の動画をみて動きの差などをチェックしていくことで

動きの変化に気づくことも出来ます!

 

意外とレースシーズン前と間の動きは変わっていたりもしますので、動きの良さに繋げるためにもうまく活用にしていきましょう!

 

過去のアップロード動画は>>>こちら

 

第149回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 11:49 | comments(0) | - |
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